こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。
私たちは今まで７万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。
夏バテならぬ、秋バテ。
夏の生活スタイルや食生活が響き、秋に隠れ栄養失調を起こしている人が多いのです。
「最近疲れがとれないな」
と感じている方は、一度生活を見直してみましょう。
秋の隠れ栄養失調とは
隠れ栄養失調
ダルイ、食欲がない、イライラして眠れない…などの症状があったら、夏バテから続く「秋バテ」の状態になっているかもしれません。
秋バテは夏から続く食欲不振などが原因で、軽い栄養失調を起こしている状態です。
特に夏で生活スタイルが乱れ、冷たい食べ物・飲み物で消化管にダメージを与えている人はイエローカード。
身体に積み残しとして、秋の体調不良として現れてきます。
夏に冷房などで温度差が激しく過ごすと、自律神経が崩れやすくなるのです。
秋バテ・隠れ栄養失調の特徴
- だるい、やる気が起こらない
- イライラ、気持ちの落ち込み
- 食欲不振
- 睡眠が浅く眠りにくい
- 下痢や便秘など
秋バテは体型や年齢に関わらず、起こります。
そのままにしておくと徐々に弱るだけですので、気になったら早めに対処していきましょう。
秋の味覚で栄養補給
秋野菜で栄養補給
秋は幸い、いろんな食材が実る季節です。
野菜も果物も旬の食材が多くなりますので、バランスよく摂取していきましょう。
秋バテの対策の基本はやはり、食事と適度な睡眠です。
秋バテを解消する食事
・温度は冷たくない料理を選ぶ ・野菜や果物でミネラル補給 ・肉・魚・卵でタンパク質をとる ・腹8分目までしっかり食べる ・朝食を抜かず、時間を決めて食べる
秋は涼しくなり、身体が急に冷えやすくなります。
ですので、夏のようなサラダやそうめん、ジュースなど身体を冷やす食べ物はNG。
「秋ナスは嫁に食わすな」というように、ナスやトマトのような夏野菜は水分が多く、身体を冷やしやすい食材。
季節外れになってきたら、別の食材を選んでみましょう。
秋の味覚はどれも栄養たっぷり。
何よりおいしくいただけるので、積極的に取り入れてみましょう。
野菜はニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ、さつまいも、きのこ類など根菜類。
これらは胃腸にやさしく、食べやすいものが多いのが特徴です。
食欲がないときにもピッタリですよ。
果物では、柿やナシ、キウイ、ブドウ、イチジク、リンゴなど。
ビタミンたっぷりの甘いフルーツが真っ盛りです。a
食べる時間がないときは、果物ひとつ食べてみて。
またお風呂では湯船に浸かり、身体を温めることも大切です。
代謝が良くなり、血流がアップして肌のくすみも整ってくるでしょう。
生活スタイルが崩れている人は、食事や睡眠時間を見直すだけで、身体が軽くなってきますよ。
眠りが浅い方は、こちらの記事もどうぞ。
睡眠は素肌美人になる魔法
まとめ
涼しい季節になり、活発的になる秋。
そんなとき体調不良で寝込んでしまうなんてもったいない！
秋の味覚で栄養をとって、元気に肌ツヤ美しく過ごしていきましょう。
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