こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。
今まで７万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。
パソコンやスマホと距離を置くことで、リフレッシュできるデジタルデトックス。
SNSやオンライン疲れを感じている人に、注目を浴びています。
デジタルデトックスとは
情報多過でふりまわされる
「スマホゲームばかりしてしまう」
「SNSが止まらないが、気分も良くない」
「休日はパソコン見続けてで終わってしまう」
スマホやパソコンの普及で、オンライン時間が長くなっています。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンから一定の距離を保つことで、日常生活や自然との触れ合う機会を作り、心と頭をリフレッシュすることです。
仕事でもプライベートでもスマホやPCは手放せない
スマホやパソコンでは、常に多くの情報に身を晒されています。
またオンライン上の時間が増えていることも懸念のひとつ。
そうすると必要以上に頭の中がパンクし、気持ちを急かされストレスになる場面も。
そこでデジタルデトックスをして、1日〜2日スマホやパソコンに触れない機会を作ります。
その時間で、友人との会話、自然を楽しむ、料理や掃除に力を入れる、散歩に出かけるなど情報をシャットダウンする時間を作るのです。
まったくスマホやパソコンを手放すのではありません。
一定期間距離を置くことで、画面上にはない新しい出会いや現地での体験を感じましょう。
そうすることで、オンラインと適切な距離を保てます。
デジタルデトックスの期待できる効果とは
すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも
デジタルデトックスの効果 ・頭がクリアになる ・ひらめきや五感がさえる ・時間がゆっくりと楽しめる ・直接的な体験が増える ・ストレスの軽減 ・心穏やかになる ・肩こり・首こりの軽減 ・目の負担の軽減 ・睡眠の質が上がる ・考える時間ができる
また電磁波の影響も距離を置くことができるので、体の負担も少なくなります。
忙しない日常から離れるので、脳も気持ちも整理が一番の効果。
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を妨げることが知られています。
またSNSのタイムラインでストレスを感じる人も少なくありません。
そんな状態から離れることで、気づくことが多いはずです。
今すぐしたい！デジタルデトックスの方法
スマホやPCと距離を取る時間
デジタルデトックスは簡単にできます。
最近オンライン疲れを感じたら、すぐに取り入れてみましょう。
・理想は1泊2日〜2泊3日 ・決めた期間はスマホやパソコンをシャットダウン ・SNSなどで事前に周りに知らせておくとベター ・自然のある場所、落ち着いた場所でリラックス効果アップ ・本や音楽など楽しめるグッズを持っていく ・どうしてもスマホをチェックする場合は時間を決める ・キャンプやデトックスツアーなどに申し込む
注目が集まるデジタルデトックス
今は「脱デジタル滞在」や「デトックスツアー」などもあります。
自分で行う場合は、近くホテルに滞在しながらデトックスするものあり。
オンライン依存になりかけている人は、使わない時間を持つことで、うまく依存からコントロールすることができますよ。
せっかくデトックスするときは、普段できないことに挑戦するといいでしょう。
そうすることで、オンラインのことを忘れ、新しい世界と出会えるかもしれません。
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五感を感じるためには、時にはスマホやパソコンを手放すことが必要です。
Santéでは、身体と心の健康に注目した、美容カウンセリングサロンを実施しています。
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