こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。
今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。
パソコンやスマホと距離を置くことで、リフレッシュできるデジタルデトックス。
SNSやオンライン疲れを感じている人に、注目を浴びています。
デジタルデトックスとは
「スマホゲームばかりしてしまう」
「SNSが止まらないが、気分も良くない」
「休日はパソコン見続けてで終わってしまう」
スマホやパソコンの普及で、オンライン時間が長くなっています。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンから一定の距離を保つことで、日常生活や自然との触れ合う機会を作り、心と頭をリフレッシュすることです。
スマホやパソコンでは、常に多くの情報に身を晒されています。
またオンライン上の時間が増えていることも懸念のひとつ。
そうすると必要以上に頭の中がパンクし、気持ちを急かされストレスになる場面も。
そこでデジタルデトックスをして、1日〜2日スマホやパソコンに触れない機会を作ります。
その時間で、友人との会話、自然を楽しむ、料理や掃除に力を入れる、散歩に出かけるなど情報をシャットダウンする時間を作るのです。
まったくスマホやパソコンを手放すのではありません。
一定期間距離を置くことで、画面上にはない新しい出会いや現地での体験を感じましょう。
そうすることで、オンラインと適切な距離を保てます。
デジタルデトックスの期待できる効果とは
デジタルデトックスの効果 ・頭がクリアになる ・ひらめきや五感がさえる ・時間がゆっくりと楽しめる ・直接的な体験が増える ・ストレスの軽減 ・心穏やかになる ・肩こり・首こりの軽減 ・目の負担の軽減 ・睡眠の質が上がる ・考える時間ができる
また電磁波の影響も距離を置くことができるので、体の負担も少なくなります。
忙しない日常から離れるので、脳も気持ちも整理が一番の効果。
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を妨げることが知られています。
またSNSのタイムラインでストレスを感じる人も少なくありません。
そんな状態から離れることで、気づくことが多いはずです。
今すぐしたい!デジタルデトックスの方法
デジタルデトックスは簡単にできます。
最近オンライン疲れを感じたら、すぐに取り入れてみましょう。
・理想は1泊2日〜2泊3日 ・決めた期間はスマホやパソコンをシャットダウン ・SNSなどで事前に周りに知らせておくとベター ・自然のある場所、落ち着いた場所でリラックス効果アップ ・本や音楽など楽しめるグッズを持っていく ・どうしてもスマホをチェックする場合は時間を決める ・キャンプやデトックスツアーなどに申し込む
今は「脱デジタル滞在」や「デトックスツアー」などもあります。
自分で行う場合は、近くホテルに滞在しながらデトックスするものあり。
オンライン依存になりかけている人は、使わない時間を持つことで、うまく依存からコントロールすることができますよ。
せっかくデトックスするときは、普段できないことに挑戦するといいでしょう。
そうすることで、オンラインのことを忘れ、新しい世界と出会えるかもしれません。
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五感を感じるためには、時にはスマホやパソコンを手放すことが必要です。
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