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デジタルデトックスでリフレッシュ

SNS疲れにも効果的!デジタルデトックスで脳を切り替える

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

パソコンやスマホと距離を置くことで、リフレッシュできるデジタルデトックス。
SNSやオンライン疲れを感じている人に、注目を浴びています。

デジタルデトックスとは

情報多過でふりまわされる

情報多過でふりまわされる

「スマホゲームばかりしてしまう」
「SNSが止まらないが、気分も良くない」
「休日はパソコン見続けてで終わってしまう」

スマホやパソコンの普及で、オンライン時間が長くなっています。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンから一定の距離を保つことで、日常生活や自然との触れ合う機会を作り、心と頭をリフレッシュすることです。

仕事でもプライベートでもスマホやPは手放せない時代

仕事でもプライベートでもスマホやPCは手放せない

スマホやパソコンでは、常に多くの情報に身を晒されています。
またオンライン上の時間が増えていることも懸念のひとつ。
そうすると必要以上に頭の中がパンクし、気持ちを急かされストレスになる場面も。

そこでデジタルデトックスをして、1日〜2日スマホやパソコンに触れない機会を作ります。
その時間で、友人との会話、自然を楽しむ、料理や掃除に力を入れる、散歩に出かけるなど情報をシャットダウンする時間を作るのです。

まったくスマホやパソコンを手放すのではありません。
一定期間距離を置くことで、画面上にはない新しい出会いや現地での体験を感じましょう。
そうすることで、オンラインと適切な距離を保てます。

デジタルデトックスの期待できる効果とは

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

デジタルデトックスの効果

・頭がクリアになる
・ひらめきや五感がさえる
・時間がゆっくりと楽しめる
・直接的な体験が増える
・ストレスの軽減
・心穏やかになる
・肩こり・首こりの軽減
・目の負担の軽減
・睡眠の質が上がる
・考える時間ができる

また電磁波の影響も距離を置くことができるので、体の負担も少なくなります。

忙しない日常から離れるので、脳も気持ちも整理が一番の効果。
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を妨げることが知られています。
またSNSのタイムラインでストレスを感じる人も少なくありません。

そんな状態から離れることで、気づくことが多いはずです。

今すぐしたい!デジタルデトックスの方法

スマホやPCと距離を取る時間

スマホやPCと距離を取る時間

デジタルデトックスは簡単にできます。

最近オンライン疲れを感じたら、すぐに取り入れてみましょう。

・理想は1泊2日〜2泊3日
・決めた期間はスマホやパソコンをシャットダウン
・SNSなどで事前に周りに知らせておくとベター
・自然のある場所、落ち着いた場所でリラックス効果アップ
・本や音楽など楽しめるグッズを持っていく
・どうしてもスマホをチェックする場合は時間を決める
・キャンプやデトックスツアーなどに申し込む
注目が集まるデジタルデトックス

注目が集まるデジタルデトックス

今は「脱デジタル滞在」や「デトックスツアー」などもあります。
自分で行う場合は、近くホテルに滞在しながらデトックスするものあり。
オンライン依存になりかけている人は、使わない時間を持つことで、うまく依存からコントロールすることができますよ。

せっかくデトックスするときは、普段できないことに挑戦するといいでしょう。
そうすることで、オンラインのことを忘れ、新しい世界と出会えるかもしれません。

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女性の格言

時代を生き抜いた女性たちの格言

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今回は強く、美しく生きた女性たちの格言をご紹介します。
落ち込んだ時、自信がなくなった時、彼女たちの言葉にヒントがあるかもしれません。

落ち込んだ時によりそう名言

前向きにさせてくれる言葉

前向きにさせてくれる言葉

年をとったからこんなことはできない。
そう思ったら今すぐやったほうがいいわ。
-マーガレット・デランド(作家)

挑戦できないとき「私は年だから」や「**じゃないから」と理由をつけたくなります。
そんな弱気の言葉を一喝するような、力強い名言です。

思いやりのない言葉ひとつでつぶされてしまうなら、
それは才能じゃないわ。
-マリアン・ムーア (詩人)

心ないひとことで傷ついてしまうけど、それも跳ね返す信念が成功を導く。
周りにばかり目を向けて何もできないなら、才能じゃないとピシャリ。

道に迷ったら、心の中でささやく声に耳を傾けて。
あとは突き進むだけよ。
-ゾラ・ニール・ハーストン(黒人作家)

自分を見つめ直す大切さをとく格言です。
耳を傾けて、そして突き進む。
あとはやるしかないと覚悟を決めよと背中を押してくれます。

遊ぶって、人生をやっていくためには絶対必要よ。
-ダイナ・ショア(女優・歌手)

仕事や使命ばかりじゃなってられない!
たまには息抜きしてこそ「いいものが」できるのよって教えてくれる言葉です。

ありのままの自分をとりもどしたい。
ただそれだけ。
-ドリス・レッシング(作家)

自分らしく生きるのは、どの時代の女性も命題だったのでしょう。
自分のスタイルに迷うのは、ありのままに向かっている過程です。

美しさに迷った時の名言

美しさと女性の格言

美しさと女性の格言

若くて美しいことは、自然のいたずら。
年をとっても美しいことは芸術です。
-エレノア・ルーズベルト(米ファーストレディー)

年を重ねることと美しくいることは別物だ。
そんな言葉を発したエレノアさんは、いくつになってもお美しい!
見習いたい女性像ですね。

20歳の顔は自然の贈り物。
50歳の顔はあなたの功績。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

言わずと知れたココ・シャネルの名言。
この言葉にギクリとした方もいらっしゃるのでは。
どのように生きたか、あり方が表情に現れる。
毎日を前向きにさせてくれる言葉です。

美しさは女性の「武器」であり、
装いは「知恵」であり、
謙虚さは「エレガント」である。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

美しいとは、一概に整った顔だけではないということ。
ココ・シャネルは知恵とエレガントさも含めて女性の美しさに反映されると伝えます。

美しさとは、心の持ち方。
「私は愛される価値がある」と信じること。
-ミランダ・カー(モデル)

美しいとは心の現れである。
激しい競争に勝ち抜いたトップモデルが言うと、より一層説得力が増します。
自分に自信がなくなったときは、心のあり方を見直していきたいですね。

究極のチャレンジは独自のスタイルと魅力を確立することよ。
-マドンナ(女優・歌手)

時代を切り開いたマドンナの格言。
もしマドンナが当時のルール通りを演じていたら、話題になっていないですよね。
自分スタイルに挑戦した女性の心強い言葉です。

人生を切り開く運命の名言

人生を切り開いた女性の格言

人生を切り開いた女性の格言

あなたに影があるなら、光が当たっている証拠よ。
-レディー・ガガ(歌手)

辛い過去を告白したレディー・ガガ。
彼女が紡ぐ言葉は深いものがあります。
もし自分の中に影を見つけたら、もう一方で当たっている光に目を向けて。
そんな優しい言葉が心を救ってくれます。

弱い者ほど相手を許すことができない。
許すということは、強さの証だ。
-マハトマ・ガンジー(人権擁護者)

宗教家、政治指導者としてインド独立の父と呼ばれたガンジー。
非暴力での独立活動を行い、たくさんの苦悩を味わった中で発せられた言葉です。
実はこの言葉の前置きには「誰もがそれほど多く許すことができない」とあります。

人生のリセットは何度でもできる。
でも自分でないとできない。
-林真理子(作家)

何が起こっても、またやり直せる。
そう思わせてくれる言葉です。
でも「自分でないと」と締めくくり、自分を見失わないでとエールを送ります。

マリリンモンローの言葉

マリリンモンローの言葉

ほら、星たちを見て。
あんなに高くきらきら輝いているわ。
だけど、一つひとつがとても孤独なのね。
私たちの世界とおんなじ。
見せかけの世界なのよ。
-マリリン・モンロー(女優・歌手)

最後は、哲学的な言葉で締めくくります。
誰もが羨む美貌と名声を手に入れた女性。
そんな女性でも、ひとりひとり孤独や悩みを抱えて生きていると。

誰かが羨まく思うこともありますが、みんなそれぞれの孤独の中で生きているのです。

ただそれも宇宙から見れば、輝く星空のよう。
言い換えれば、笑ったこと、泣いたこと、許せなかったこと、嬉しかったこと。
この瞬間が全てが「輝き」だと言えるのではないでしょうか。

日常のなかに、”小さな愛しさ”を見つけれるといいですね。

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誰もが悩み、苦しむ瞬間があります。
それも後から振りえるといいキッカケになってませんか?
もしくは、1年後にはすっかり忘れてませんか?

ソンティブログも開始して一年。
それまでにもいろんな思いが駆け巡りましたが、どれも素晴らしい思い出になっています。

強く生きた女性たちの名言で、気持ちを落ちつかせてくださいね。

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言霊を使いこなそう

言葉にはチカラがある!言霊を使いこなそう

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言葉に波動があるって知ってましたか?
普段なにげに使っている言葉を見直してみませんか?

言葉の波動は身体に響く

言霊のしくみ

言霊のしくみ

言霊とは、言葉の波動のこと。
発した言葉が、巡り巡ってあなたにチカラを与えるという考え方です。

古来から日本人は言霊を大切にしてきました。
神社で読み上げる祝司や聖書も言霊のひとつです。

そもそも音は波動によって鼓膜から伝えられ、脳で言葉として認識します。
そのような音の波立ちは、鼓膜だけでなく、私たちの細胞に響き渡るのです。

花にも言霊が通じる

花にも言霊が通じる

例えばお花。
片方のお花に「ありがとう」や「キレイだね」とよい言葉をかけて育てる。
もう片方に「汚い」「キライ」など悪い言葉をかけて水をあげる。
そうすると同じように育てても、美しさや寿命が変わるという結果があります。

人でも同じです。

よい言葉をかけてもらうと、気持ちよく。
悪い言葉を聞くと誰に向けた言葉でもしんどくなってしまいます。
このように普段から、言葉の波動が身体が反応しているのですね。

成功していると呼ばれる人たちは、言葉遣いにとても気を使っています。
それほどまでに言葉の持つ威力は、私たちに影響するのです。

言ったことが跳ね返ってくる

言ったことが現実になる

言ったことが現実になる

自分の言ったことが現実になる
と聞いたことがありませんか。

これは脳が、自分の発した言葉に反応しているからです。
「〇〇はできると思う」
「△△はキライだな」
「✖✖は無理じゃないか」
「〇〇は信用できるよね」

自分の言葉を一番聞いているのは、自分自身です。
日常会話でいろんな主語を使います。
でも私たちの脳は主語を認識せずに、単語をそのまま記憶するのです。

・〜〜できる          →私はできる
・〜〜キライ      →私はキライ
・〜〜無理            →私はできない
・〜〜信用できる   →私を信じる

ですので、普段からポジティブな言葉を使っていれば、自然と自己肯定感がアップします

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉を使っていれば、たとえ悪口や愚痴のように
誰かへ向けた言葉でも、自分自身への言葉として脳に染み込んでしまいます
そうして、いつの間にか自信をなくしていくのです。
不思議ですよね。

どんな会話の内容であろうと、言葉の選び方は気をつけたいところ。
例えば、否定形の言葉の場合は、肯定の言葉に変えてみましょう

  • キライ→好きじゃない
  • 負けない→勝つ
  • 詐欺師のようだ→信頼しにくい
  • バカ→良い考えだとは思わない

このように、ポジティブな言葉を混ぜるように工夫すると、言葉が和らぎます。
直接的なネガティブな言葉を避けるようにすれば、言葉の雰囲気が変わりますね。

私たちは言っている間に、その気になってくるものです。
言葉を変えるだけで、考え方が変わってきます。

だからこそ、「言ったことが現実になる」と言われているのです。

「ありがとう」は最高の言葉

日々の「ありがとう」に目を向ける

日々の「ありがとう」に目を向ける

どんな場面でも「ありがとう」はよい影響を与えます。

漢字にすると「有難う」。
つまり”あることが難しい、めったにない”などの意味になります。

感謝の気持ちを持つことは、自分自身を満たしていきます。
実は私たちは「自分のためより、人のためにこそ頑張れる」生き物でもあります。

普段なにげない日常も、実は不思議な巡り合わせで成り立っていたりするもの。
ささいな出来事も「ありがとう」と思える人にこそ、運が回ってくるのです。

ちょっとうまくいかな時は、できている部分に目を向けてみて。
「ありがとう」とつぶやくと、元気になれますよ。

感謝上手な人は、幸せの達人だといえます。

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言葉遣いは「言霊使い」。
素晴らしい言葉を集めて、周りに広めていってくださいね。

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五感を高めるヒント

五感を高める5つのヒント

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ソンティが推奨している「五感を大切にする」暮らし。
日常の生活で、高めていく方法をお伝えします。

五感を高めると集中力がアップする

五感はすべきことに集中できる

五感はすべきことに集中できる

「仕事に集中できない」
「やる気が起こらない」
「どうしても、スタートを切れない」

など悩んでいるのなら、五感を高めると解決できるかもしれません。
視覚・嗅覚・味覚・聴覚・触覚などの五感を高めると、

ストレスが軽減し、リラックスできる


自分らしさを感じることができる


自己肯定感が高まる


表現力がアップする


集中力が高まる

など、精神的な部分から実用的なものまで、さまざまなメリットがあります。

特に

  • お気に入りの写真や動画を眺める
  • コーヒーやアロマなど好きな香りを嗅ぐ
  • おいしいものを食べる
  • 肌触りのよいシーツを使う

など、身体がよろこぶ感覚は脳内をスッキリさせます。
その結果、生産性が上がり、仕事の効率がアップするのです。

脳がクリアになると、考え方がシンプルになり、悩みが小さくなる可能性も。
余裕」を手に入れることができるので、気持ちも楽になれるのです。

五感を一気に高める5つの方法

前回は五感を大切にする方法をご紹介しました。
五感を大切にして、気持ちを楽にしよう
今回はさらに、感覚を一気に高めるヒントをご紹介します。

1)瞑想する
2)よく寝る
3)運動習慣を持つ
4)食事はカラフルに
5)大自然の中に身を置く

1)瞑想する

瞑想で頭を空っぽにさせる

瞑想で頭を空っぽにさせる

瞑想は、私たちの脳内を整理するために必要です。
瞑想を行うことでいつも何考えている状態を、意識的にストップさせます。
インスピレーションを得るタイミングは、いつもリラックスしている時です。

能動的に頭を空っぽにすることで、創造的な時間を作ることができます。
瞑想はいろんな方法がありますが、自分に一番あっているものを選びましょう。
型にはめすぎると続かなくなるので、初めは短時間から挑戦するのがベターです。

2)よく寝る

睡眠で感覚をアップデート

睡眠で感覚をアップデート

最適な睡眠時間は個々人違いますが、十分な睡眠をとることは必要です。
疲れている身体では、感覚を読み取ることが難しくなります。

最近は新月や満月に合わせて、エネルギーの流れを感じ、眠気を感じる人が増えました。
そんな時は身体が調整している時ですので、無理せず休めましょう。
寝ている時に、頭も体もアップデートしているのです。

3)運動習慣を持つ

テレワークでも運動習慣があればOK

テレワークでも運動習慣があればOK

健康的な生活リズムは、感度を高めるために有効です。
特にコロナ自粛などで運動不足の割合が上がっています。

その結果、体のコリや体力低下、生活習慣病の増大が増えてきました。
身体と心は繋がっていますので、不健康は精神的なストレスに直結します。
ウォーキングやジョギングなど運動習慣は週2回以上持つようにしましょう。
それだけで代謝が上がり、五感も感じやすくなります。

4)食事はカラフルに

食事は楽しむことが大切

食事は楽しむことが大切

食事は五感すべてを感じる行為です。
見た目や香り、味覚や食感、会話や料理の音など、食事時間をたっぷり味わってみましょう。
普段の食事にプラスアルファして、

  • 時間をかけて料理する
  • 料理スキルをアップさせる
  • 食材をこだわる
  • 盛り付けをアレンジする
  • 器を選ぶ
  • 友人と食べる

など工夫すると、感覚が研ぎすまれていきますよ。

身体は食べたものでできているので、できれば毎食カラフルに。
いろんな食材をまんべんなく食べてくださいね。
そうすることで、ビタミン・ミネラル不足を防ぐことができます。

5)大自然の中に身を置く

自然で感覚を研ぎすまそう

自然で感覚を研ぎすまそう

自然の中に入ると、普段の生活と違う感覚を刺激します。
登山やスキーなどのスポーツを行うもよいでしょう。

木々が多い場所にいると、日常のせわしなさからシャットダウンでき、
五感に集中することができます。
そんな時はスマホやテレビなどの情報を避けて、デジタルデトックスしてくださいね。

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五感を高めることで、本当に自分に必要なものを見つけやすくなります。

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パワーストーン

クリスタルの波動で運気アップ!パワーストーンの選び方

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心地よいものや場所には、よい波動が宿ってると言われています。
パワーストーンもそのひとつ。

カラフルでキラキラしたクリスタルの波動で、ハッピーになっちゃいましょう!

クリスタルには波動がある

波動のあるパワーストーン

波動のあるパワーストーン

物や空間には”波動が宿る”と言われています。
心地よい物や空間にはよい波動を、
気持ち悪い場所には、それなりのものを引き寄せています。

引き寄せの法則というのは、自分と同じレベルのものに出会う現象。
よいものを引き寄せたければ、自分自身が心地よくなるのが一番です。

「最近、もやもやしてネガティブな気分になる」
「気持ちも身体もスッキリしない」
「なんかいいことがない」
「もっとハッピーを引き寄せたい!」

というときは、チカラになってくれるのがパワーストーン。
地球の何万年のいう歴史の中で育まれた天然石は、神秘的な力を持っています。

パワーストーンは心のサプリメント

パワーストーンは心のサプリメント

パワーストーンごとにいろんな役割があり、
色や形も個性的なところが魅力のひとつです。

実際にクリスタルを手にとって

「気持ちが軽くなった」
「前向きな気分になれた」
「頭がクリアになった」
「落ち着いて仕事に取り組むことができた」

波動を感じている人もいます。
ストーンに頼りすぎはよくありませんが、少し落ち込んだ時に寄り添ってくれるアイテムです。

つまり、パワーストーンはサプリメントのようなもの。
体調管理でビタミン補給するように、気持ちの安定にパワーストーンを持ってみませんか。

パワーストーンの本当の選び方

パワーストーンは「感じて」選ぼう!

パワーストーンは「感じて」選ぼう!

パワーストーンはどのように選べばいいのでしょうか。

よく効果に合わせて選ぶ方法がありますが、それはオススメしません。
というもの、自分の波動にあったものを選ぶのが一番重要です。

料理にも組み合わせがあるように、ストーンも相性があります。
自分とストーンの相性を感じるには、手にとってみるのがベスト。

また「自分がピンときたもの」を直感で選ぶのもひとつです。
直感的にパワーストーンにお呼ばれすると、意外な効果を発揮してくれますよ。

「持つと落ち着く」
「ハッピーな気分になる」
「ずっと、触っていたい」
「手がビリビリとする」

など感触があれば、合っている証拠です。
その上で、必要な効能のストーンを選ぶとよいでしょう。
パワーストーンの中には、波動が強いもの弱いものがあります。

  • ストーンの中にレインボーがある
  • ツヤや輝きがあり、イキイキとしている
  • 存在感があり、どっしりとしている

など、見たときの印象はとても大切です。
花や植物の生命力を感じるように、ストーンの輝きを感じて選んでくださいね。
人気がどうか関わらず、自分にあったストーンを見つけることで運気アップできます。

パワーストーンの効果と種類

恋愛と浄化力の高いアメジスト

恋愛と浄化力の高いアメジスト

やっぱり、パワーストーンの効果は気になるところ。
ここでは代表的なパワーストーンの役割をお伝えします。

  • 恋愛運
  • 仕事運(金運)
  • 癒し
  • 人間関係
  • 厄除け
恋愛運
・インカローズ
・ローズクォーツ
・アクアマリン
・モルガナイト

仕事運(金運)
・ルチルクオーツ
・タイガーアイ
・シトリン
・ラピスラズリ
・ギオペン

癒し
・ラリマー
・スギライト
・チャロアイト
・ムーンストーン
・アメジスト

人間関係
・ペリドット
・カルセドニー
・アゲート
・ロードナイト
・アクアマリン

厄除け
・水晶
・モリオン
・モルダバイト
・翡翠
・天眼石

パワーストーンにはいろんな効能が書かれていますが、
あくまでもひとつの面にすぎません。
効果効能にとらわれすぎず、自分の気に入ったものを選んでくださいね。

パワーストーンの浄化方法

浄化に最適なセージ

浄化に最適なセージ

パワーストーンの波動は、いつまでも高いわけではなりません。
知らない間に悪い運気を取り込んで、石がヘトヘトになることも。

服を洗濯するように、定期的にパワーストーンを浄化すると、
いつまでもキラキラと輝いてくれます。

ここでは簡単な浄化方法をお伝えします。
注意したいのが、パワーストーンによって適切な浄化方法が違うということ。
水にさらすとボロボロになる石や、太陽光に弱い石もたくさんあります。
どんな浄化方法がベストか調べてから実践してください。

・セージやパロサントを焚く
・月光浴
・水にさらす
・太陽光に当てる
・さざれクリスタルの上に置く

月の光にさらす「月光浴」はどのパワーストーンにも最適です。
特に新月・満月の時は、月のエネルギーも一緒にチャージできるので、
寝る前に窓辺に置いてくだいね。

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古代文明から親しまれていたパワーストーン。
自分に必要なストーンを選んで、運気をアップしましょう!

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運気アップする月サイクル

月を味方に!運気アップするルナサイクルとは

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新月から満月、そしてまた新月へ。
月の満ち欠けは、思った以上に私たちに影響しています。

今回は、そんな月のリズムをお話しします。

新月は願い、満月で叶う

月のサイクルにのろう

月のサイクルにのろう

月は古来から暮らしに深く関わっていました。
農作物の収穫だけでなく、女性であれば出産や生理のリズムも左右します。

それは月の引力が、約40万キロ離れた地球に影響しているから。
そのチカラは植物や動物だけでなく、私たち人にも、大きく関係しているのです。

そんな月のサイクルは、昔から儀式にも使われていました。
月には目に見えないパワーがあり、その人の願いを叶え、運気アップすることも。

実は「新月の時に願い事をすると、満月の時に叶う」と言われています。
ヨガでは新月からアクティブな動作を、満月からデトックスする動作を取り入れています。
農業では新月にタネをまき、満月に収穫するサイクルがあるのです。

女性は月のパワーを感じやすい

女性は月のパワーを感じやすい

最近では新月や満月時に、月のエネルギーを感じる人も増えてきました。

「なんとなく頭がクリアになる」
「体が軽くなった」
「最近、眠気を感じる」
「気持ちが楽になった」

と思うことがあれば、月を感じている証拠。
人の周期と月のサイクルはリンクしています。
月の満ち欠けに合わせた習慣を取り入れることで、よい流れを引き寄せやすくなります。

新月・満月に意識したい習慣

新月と満月に行うとよい習慣があります。
ぜひ取り入れて、運気アップさせちゃいましょう。

新月

新月はスタートや願い事を決めるのにオススメ

新月はスタートや願い事を決めるのにオススメ

「浄化しやすい時期」
エネルギーがリセットされるので、スタートするのによいタイミングです。

  • 掃除
  • 断捨離
  • 断食やファスティング
  • 今までの振り返り
  • 新しい目標を立てる
  • セージなどを炊いて空間を浄化する

満月

満月は見つめ直す時期

満月は見つめ直す時期

「エネルギーが満ちる時」
物事を吸収しやすい時期なので、必要なものを取捨選択しましょう。
気持ちがざわめきやすい時は、何もせず落ち着かせることも大切です。

  • マッサージなどで身体のデトックス
  • 感情が揺れやすいので、気持ちの整理をする
  • 瞑想をしてインスピレーションをもらう
  • パワーストーンや植物を月光浴する
  • 日頃のことに感謝する
  • 新月の願いを修正する
マイ星座の新月・満月は要チェック

マイ星座の新月・満月は要チェック

また新月・満月を迎える星座で、エネルギーのテーマが変わってきます。
とくにマイ星座の時は、ラッキーデイ
いつも以上にエネルギーが満ちやすいので、よい流れが掴みやすくなりますよ。

おひつじ座  :新しいチャレンジ、開拓
おうし座   :富や財力、五感を満たすもの
ふたご座   :コミュニケーション、発信
かに座     :母性、家庭
しし座     :創造性、自己実現
おとめ座   :奉仕、癒し、分析
てんびん座 :芸術、パートナーシップ、社交性
さそり座   :情熱、探究心、フェロモン
いて座    :スピリチュアル、憧れ、旅
やぎ座    :ビジネス、保守的、自己管理
水がめ座  :テクノロジー、独立
うお座    :夢、妄想、自由

月の満ち欠けのサイクルを生活に取り込むと、ツキが回ってきやすくなります。
それは、本来私たちが取り入れてきた旧暦のサイクルでもあります。

古来から新月・満月の流れに身を任せ、自然とともに暮らしていたのです。
今はテクノロジーが発達し便利になった反面、時間や四季を感じる機会が少なくなりました。

月を感じることで、せわしない生活から自分のリズムを取り戻していきましょう。

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ムーンパワーを味方につけると、どんどん流れが良くなります。
空を見上げて、月のエネルギーを感じ取ってくださいね。

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心と体がつながるチャクラ

心と体がつながるチャクラとは

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身体の中にあるエネルギーセンター。
全部で7つあるとされ、生きていく上で必要なパワーを与えてれる部分とされています。

古代インドから伝わる身体のエネルギーセンター

身体にあるエネルギーを感じよう

身体にあるエネルギーを感じよう

ヨガや瞑想ではスタンダードなチャクラ。

体のエネルギーセンターとして、第1から第7チャクラまであり、
それぞれ宿るエネルギーが違います。

生きる上での必要な真の活力が眠っているとされ、
チャクラを開花させることで精神が整います。

チャクラは目には見えませんが、意識して感じることが大切です。
そうすることで、前向きなパワーをもらえ、心と体をすこやかに保てます。

また自然や大地、地球や宇宙の中に生きる神秘を、
見つめ直す機会にもなるのです。

チャクラの役割とイメージカラー

チャクラは身体の中心部に備わっていて、イメージカラーが付いています。
それぞれの役割をみていきましょう。

7つのチャクラ

7つのチャクラ

第1チャクラ(脊髄の基底部)赤
生命力、大地とのつながり、ルーツ、集中力

第2チャクラ(仙骨 丹田)オレンジ
物欲、性欲、情緒バランス、チャレンジ精神

第3チャクラ(みぞおち) 黄色
決断、自己肯定感、意志の強さ、ポジティブ思考

第4チャクラ(胸のあたり)緑
優しさ、思いやり、寛容、調和

第5チャクラ(喉)青
自己表現、コミュニケーション能力、発信力

第6チャクラ(眉間)藍色
直感力、洞察力、先見の目、イマジネーション、叡智

第7チャクラ(頭頂)紫
宇宙とのつながり、意識の解放、気づき、深い癒し

インド哲学では、私たちは宇宙や自然とつながっていると考えられます。
瞑想で心を鎮めることで、エネルギーセンターが解放し、
より人間性を高めると言われているのです。

自分に足りないパワーをもらうには、
どのようにチャクラを感じれば良いのでしょうか。

チャクラのパワーを取り入れる

チャクラは第1〜第7まで全てが整っていることが大切です。
直感だけ鍛えても、現実味がなければ意味がなく、
また行動力があっても、思いやりと叡智がなければ事が進みません。

最近、自分の感情や考え方が固まっているなと感じたら、
必要なチャクラを感じてみましょう。

ヨガや瞑想では、それぞれのチャクラを意識することで
そのパワーを取り入れています。
ここでは日常でできるチャクラの強化方法をお伝えします。

第1チャクラ(脊髄の基底部)赤

第1チャクラ

第1チャクラ

別名:ルートチャクラ
自然に触れる、ガーデニングなどで土を触る、足を土で踏む

大地とつながりを感じるチャクラになります。
登山や海水浴、ケイビングなど自然の雄大さを感じて活性化しましょう。
ガーデニングや野菜を育てると第1チャクラが活性化しやすくなります。

第2チャクラ(仙骨 丹田)オレンジ

第2チャクラ

第2チャクラ

別名:セイクラルチャクラ
変化を楽しむ、やりたいことをやる、挑戦する

新しいことにチャレンジしたり、自分の気持ちに素直に行動する事が秘訣です。
習い事やイベントなど、今までにないジャンルを探してはいかがでしょうか。
大切なのは、損得を考えずに楽しむことです。

第3チャクラ(みぞおち) 黄色

第3チャクラ

第3チャクラ

別名:ソーラープレクサスチャクラ
太陽の光を浴びる、小さな目標を叶える、神社参りをする、断捨離する

小さな目標を達成することで自信がついてきます。
決断力を鍛えるには、自分軸を強めることが大切です。
またルーツを大切するのもこのチャクラには効果的です。
氏神神社やお寺など、自分に関わりのあるパワースポットに行くのも吉。

第4チャクラ(胸のあたり)緑

第4チャクラ

第4チャクラ

別名:ハートチャクラ
感謝の気持ちをもつ、許して寛容になる、ボランティア活動する

寛容さを保つには、心の余裕が必要です。
当たり前のことに目を向けて、感謝の気持ちを育みましょう。
また子供や動物と触れ合うことで、寛容さが増してきます。
第4チャクラは自分が本当にしたいことを見つけるために重要です。

第5チャクラ(喉)青

第5チャクラ

第5チャクラ

別名:スロートチャクラ
自己表現をする、発信する、自分の言葉で話す

SNSやブログなどの発信は、第5チャクラを鍛えるのによいツールになります。
コミュニケーションを司るチャクラですので、
人と関わることで徐々に強くなっていくでしょう。

さらに芸術に触れると、表現の幅が広がるヒントになります。
積極的にアート作品に触れてみましょう。

第6チャクラ(眉間)藍色

第6チャクラ

第6チャクラ

別名:サードアイチャクラ
なんとなくを大切にする、一人の時間をもつ、デトックスする

直感を研ぎ澄ますには、違和感やなんとなくを見逃さないことです。
普段忙しない日常から離れ、自分の時間を持つと第六感が冴えてきます。

第7チャクラ(頭頂)紫

第7チャクラ

第7チャクラ

別名:クラウンチャクラ
流れに身をまかせる、パワースポットに行く、徳を積む

目に見えない縁に導かれるために、流れに身をまかせましょう。
普段から徳を積んでいる人は、よい縁を掴みやすくなります。
また星空を眺めるなど、宇宙に想いを馳せるとインスピレーションがあるかもしれません。

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チャクラは人間性を高める秘められたパワーです。
自分を見つめる機会になるので、ぜひ意識してくださいね。

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強運な人の共通点

愛される人は物持ちがいい?強運な人の共通点とは

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

周りに愛される人、成功する人の共通点はなんでしょうか。
さまざまな理由がありますが、あと一歩を後押しするヒントをお伝えします。

強運な人が大切にしていること

強運を引き寄せる秘訣

強運を引き寄せる秘訣

成功する人としない人。
その差は「心の持ちよう」だと言われています。

価値観や大切にしているもの。
それらが社会を通して、誰かに支援され、周りに応援されて成功するのではないでしょうか。

その差はちょっとしたこと。
例えば

共通点はモノに対する愛情の深さ

があります。
ただ物を大切にするのではなく、物に深く感謝をしているということ。

生き物でもない、おしゃべりしない「モノ」に対してどうしてこのような扱いをするのでしょうか。
今回は成功する人、幸せを導く人がしている”物への扱い方”をご紹介します。

「物には魂が宿る」日本文化

物に魂を感じる日本文化

物に魂を感じる日本文化

長年の日本文化には八百万のような神道的な考え方があります。
また仏教や禅など宗教の価値観も深く浸透していて、物にも魂が宿ると考えられてきました。

物は簡単に使い捨てするものではなく、魂が宿っている

このような考え方は日本だけでなく、アフリカや欧州にもあります。
ただ海外では特定の石や彫刻にパワーがあると信じられていますが、
モノ全てに魂があるという価値観は、日本独自だそう。

全ての物をいたわり、大切に扱う。
ものづくりの技術を受け継いでいく。

そうした文化があるからこそ、日本のものづくりが世界に評価されるのでしょう。
暮らしの中で丁寧に扱う、という価値観は今

  • スローライフ
  • ミニマリスト

と言葉を変えて、注目を浴びています。

その物の扱いをワンランクあげることが、身の回りの運気をあげるヒントになっています。

”丁寧なくらし”はヒントになる

暮らしの中にヒントがある

暮らしの中にヒントがある

物の扱い方
物の言い方
物の受け渡し

「物」という言葉が使われるように、その人の扱い方を見ることができます。
その様子を見て、私たちはその人となりの印象を決めていませんか。

周りの人でも「物持ちがいい人」は、印象が良くなりますよね。
つまり、物をどのように扱っているかは、周りへ大きく影響しています。

では物の扱い方は、どうすれば良いのでしょうか。

今見直されている「丁寧なくらし」や「スローライフ」が良いヒントになります。
これらの暮らしかたや生き方は、自分や周りを大切に取り扱うという意味が含まれています。

丁寧な暮らしのなかに、

  • 道具や物は必要最低限を選ぶ
  • お手入れや修理などをして、長く使う
  • 自分の時間に余裕を持って扱う

など、物に対する価値観もたくさん含まれています。

  • 食器の金継ぎ
  • 道具のお手入れ
  • 服などのお直し
  • 靴やカバンなどの修理
  • 器具の清掃

など、ちょっと時間がかかるけど、一手間加えるだけで物持ちが良くなる。
壊れたら捨てて、新しいものに取り替えるだけでなく、
少しずつ手入れして、直して長く使う。
そんな暮らしを憧れる人が多くなっています。

そのような生活の中に「余裕」や「優しい気持ち」が芽生えやすくなります。
そういった気持ちの余白が、運を引き寄せるのかもしれません。

物が少ない時代に、長く愛用してきた暮らしぶりは、
忙しない現代へメッセージを投げかけているようです。

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お気に入りのものは大切に扱いますよね。
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コロナストレスとスキンケア

長引くWithコロナに肌トラブル発生?!心とお肌の影響とは(スキンケア編)

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

前回のコロナと肌トラブルについて、心の対処法の記事を公開しました。
長引くWithコロナに肌トラブル発生?!心とお肌の影響とは(ストレス編)

今回はストレスで肌が荒れやすくなった時の、
スキンケア対処法をご紹介します。

肌のバリア機能を強くする

肌バリアは強くできる

肌バリアは強くできる

スキンケアや外部刺激による肌トラブルは、肌バリアを強くすることで防げます。
肌トラブルの原因は

スキンケアなど外的要因 10%
生活習慣など内面的要因 40%
ストレスなど精神的要因 50%

と言われています。

その中で10%の外的要因に当たる肌バリアは、皮膚の保湿力が決め手。
そのためにも低刺激のスキンケアで「肌を育てること」がポイントです。

肌を育てると一概に言っても、いわゆる「育菌アイテム」を利用するだけではありません。
いつもの当たり前のスキンケアを、見直すところから始めましょう。

低刺激スキンケアとは

肌の負担を取っていく

肌の負担を取っていく

低刺激スキンケアとは、敏感肌や肌荒れが多い人にもオススメです。
弱った肌バリアを正常に戻し、自活力を高めていきます。

普段、スキンケアやメイクで肌荒れしたことはありませんか?
ちょっとした選択が、肌の負担が大きくしてしまっています。

まずは、肌を刺激しない「低刺激スキンケア」を取り入れましょう。
それには、

  • 肌を休める時間
  • やさしい洗顔
  • こまめな保湿
  • 育菌するアイテム

を意識するだけ。
特別なことをする必要はないのです。

肌を休める時間

オフの日はしっかり肌休め

オフの日はしっかり肌休め

肌を休める時間は、「メイクをしない時間」や「オフの日などの薄づきメイク」のこと。

しっかりメイクは、下地やファンデーションの油分で顔を覆ってしまいます。
肌にぴったりとくっつく油分は、空気中の汚れやメイク汚れと混ざって酸化しやすいのが難点。

酸化した油や、汚れと混ざった成分が肌へ負担をかけてしまいます。
そんな状態を続けていると、肌が疲労してトラブルにつながるのです。

かといって、休日にメイクせずに外出すると、
大気汚染や花粉、紫外線に直接肌が触れるので考えもの。

そんな時は水ファンデやフェイスパウダー、ミネラルファンデーションなどをベースメイクに、
肌に負担の少ないアイテムを選ぶことが大切です。

やさしい洗顔

洗顔は洗浄力がポイント

洗顔は洗浄力がポイント

やさしい洗顔は、油分を取りすぎない洗い過ぎない洗顔のことです。
洗顔後につっぱりを感じるのであれば、洗浄力が高い証拠。
特に石けんベースは洗浄力が強いので要注意です。
アミノ酸系など、やさしい洗い上がりのものに変えてみましょう。

こまめな保湿

保湿はこまめにが基本

保湿はこまめにが基本

こまめな保湿は夏の季節も必要です。
クーラーなどで乾燥している部屋にいるときは、2〜3時間ごとにスプレー化粧水でこまめに保湿しましょう。
洗顔後の保湿は、手に吸い付くぐらいローションをたっぷり肌になじませるのがベスト。
そのあとに乳液をつけると、肌がふっくらやわらかくなっていきます。

育菌するアイテム

刺激の少ないアイテムを選ぼう

刺激の少ないアイテムを選ぼう

育菌するアイテムは、皮膚常在菌を育てるのに大切です。
「エタノール」や「変性アルコール」の入っているアイテムは、常在菌を減らす可能性があります。
皮膚常在菌は天然皮脂膜を覆ってくれるのに重要です。
できるだけ、このような殺菌成分が入っていないスキンケアを選びましょう。

これらのことを行うだけで、肌バリアがぐんと強くなっていきます。

化粧品を頻回に変えるのはNG

アイテムをなんども変えるのは、やってはいけないこと

アイテムをなんども変えるのは、やってはいけないこと

逆に肌トラブルの時に、一番やってはいけないことがあります。
それは「スキンケア商品をコロコロ変える」こと。

原因もわかっていないのに頻回に変えると、肌の負担が増えるだけです。

また肌荒れしている時に「美容液を加える」のもオススメしません
肌が疲れている時に美容成分を加えても、うまく処理できず余計な負担をかけてしまいます。
美容液は肌の調子が良い時にプラスすると、うまく作用してくれますよ。

肌トラブルの時は、何かのアイテムに頼りたくなりますね。
ですが、ここはグッとこらえて、肌が回復するのを待ちましょう。

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ストレスやそれによる肌トラブル。
今まで以上に、周りも世間も敏感になってますね。

どんな時でも、肌バリアが強ければ守ってくれるものです。
この機会に正しいスキンケアを覚えてくださいね。

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コロナストレスと肌荒れ

長引くWithコロナに肌トラブル発生?!心とお肌の影響とは(ストレス編)

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

コロナ自粛が始まって1年以上がたちます。
時間短縮営業やまん延防止措置など自粛が続き、
知らずのうちにストレスに感じている人もいるのではないでしょうか。

今までの生活に程遠く、待てど状況がすっきりしない中、
お肌のトラブルが増えてきています。

肌トラブルの原因の半分はストレス

肌トラブルの原因の半分はストレス

肌トラブルの原因の半分はストレス

肌荒れの原因は主に3つ。

スキンケアなどの「外面美容」
食事や生活スタイルなどの「内面美容」
そしてストレスがきっかけとなる「精神美容」です。

そのうちストレスでの肌トラブルは、全体原因の約半分。
それほど、ストレスと体の反応は強く結びついています。

コロナ自粛が収まりきらない中、知らずのうちに溜まったストレスで、
肌荒れが急増してきています。

「今までにない肌トラブルが増えた」
「ずっと何かしらの肌荒れが起きている」
「肌が荒れやすくなった」
と感じている人は要注意です。

1年以上も異常事態が続いて、精神的に疲弊してきている人がほとんど。
そんな中、肌の影響も徐々に大きくなっているのです。

さらに、マスク生活が長くなり肌への負担も増大。
特に20代〜30代はマスクを長時間つけることで

  • 肌が荒れやすくなった
  • かゆみが気になる
  • ニキビができやすくなった

と感じる人が増えています。
これから夏になる季節では、マスク内に「汗」「湿気」「皮脂」が増えることで、
さらに肌が荒れがしやすい時期。

ストレスと肌の負担が重なって、肌がデリケートになってきているのです。
ではそんな時、どのように対応すればよいのでしょうか。

コロナストレスと向き合おう

ストレスは放っておかない

ストレスは放っておかない

肌荒れの原因の半分以上をしめるストレス。
どのように向き合えばよいのでしょうか。
まずは何がストレスになっているか、突き止める必要があります。

  • 見えない感染症への恐怖
  • 自粛など環境変化による緊張感
  • 長引くコロナ生活の慢性的な疲労
  • テレワークなど職環境の変化
  • 会う機会が減ったことによるコミュニケーション低下

自由に身動きがとりにくい中、どのようなストレス発散法があるのでしょうか。
おうち時間でできるストレス発散法を集めてみました。

・立ち止まりゆっくり考える時間をもつ
・誰かとつながりをもつ
・健康的な生活習慣
・自分にも周りにも寛容になる
・必要なときは助けを求める
                     出典:WHO

ひとつひとつみていきましょう。

立ち止まりゆっくり考える時間を持つ

立ち止まる時間を持つ

立ち止まる時間を持つ

コロナの緊張で、常にいろんな情報が飛び交う中で、
どこか不安が残っているのではないでしょうか。
そんなときは、深呼吸できる「瞑想」や「森林浴」がオススメです。

瞑想は頭の中を空っぽにできる方法です。
「考えが途切れず、眠れない」
「ネガティブな方向に考えてしまう」
「常に何かに気が散っている」
という人はぜひ試してみてくださいね。

こちらの瞑想の記事は、いろんなやり方を紹介しています。
頭と心をスッキリさせる瞑想を取り入れよう!

森林浴は五感を刺激して、深い癒しをもたらしてくれます。
遠出ができないときは、部屋の中に観葉植物や花を飾るだけでもOK。
自然に触れることで、心の余裕が出てきます。

こちらの記事をどうぞ。
自然に宿るリラクゼーション効果を体験しよう

誰かとつながりをもつ

人は誰かと繋がっている

人は誰かと繋がっている

ソーシャルディスタンスや不要不急の外出の制限など、
人に会う機会がぐっと減りました。
今まで愚痴で発散していた小さなストレスが徐々にたまり、ストレスになっている人もいるのではないでしょうか。

テレワークが増え、「何気ない会話」の重要性が見直されています。
人に会えない時間が多いときは、オンライン上でのつながりを持ってはいかがでしょうか。

・SNSで交流する
・オンラインイベントに参加する
・オンラインサロンに登録する

などは、コロナ下でも積極的に行うことができます。
逆にオンライン化したことで、世界中の人とつながりやすくなっています。

今まで現地にいかければ会えなかった人や、行けなかったイベントがネット上でつながることができるので、チャンスでもあるのです。
ポジティブに捉えて、つながりを増やすこともできますよ。

健康的な生活習慣

運動不足はストレスの原因に

運動不足はストレスの原因に

テレワークやおうち時間が増えたことで、生活スタイルの乱れが懸念されています。
特に運動不足が今後の健康に大きな影響があるとも。

外出制限があっても、ウォーキングやジョギングなどは推奨されています。
またジムなど感染症対策を行いながら営業しているところが増えてるので、以前より歩く量が減った方はぜひ利用してはいかがでしょうか。

ウォーキングはこちらの記事にも書いています。
キレイな人は歩いてる!ウォーキングの秘訣

家でできる運動は筋トレやヨガなどがあります。
ネット上に簡単にできるメニューが公開されているので、ぜひ活用してみてくださいね。

自分にも周りにも寛容になる

周りも自分も寛容になる

周りも自分も寛容になる

コロナのイライラには、

「〜〜しないといけない」
「〜〜してはいけない」

など周囲の同調圧力が影響しているのではないでしょうか。
そんなとき人は、どうしても自分にも周りにも厳しい目を向けがちです。

コロナで敏感になっている今だからこそ
「それでもいいよね」
「こんなこともあるよね」

という心の余裕が、自分自身も周囲も助けることになります。
特に不特定多数と交流するSNSでは、顔が見えないので言葉がきつくなりがちです。
世間の不安感に飲み込まれるのではなく、自分自身がどう感じるかを意識するのがポイントです。

自分軸を強くするヒントはこちらの記事から
もう周りに振り回されない!私らしくいる秘訣とは

必要なときは助けを求める

助けを求めてもいい

助けを求めてもいい

どうしても辛い時に、その気持ちを吐き出せる家族や友人の存在は大切です。
うつ病などの精神疾患は、「自分には起こらない」と思いがちですが、
知らない間に徐々にネガティブなループにはまっていくもの。

我慢しすぎず、しんどいなと思ったら素直に気持ちを吐き出す。
案外、周りのみんなもそんな風に心の安定を図っているものです。

では次にストレスで肌荒れした時の対処法をお伝えします。
長引くWithコロナに肌トラブル発生?!心とお肌の影響とは(スキンケア編)

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コロナ生活に入って1年以上経ちましたね。
ワクチンができたとはいえ、まだまだ予断を許しません。
とはいえ、少しずつ明るいニュースも見え始めています。

長引くストレスで肌が荒れやすくなった人は、自分にあった発散法を見つけてくださいね。

Santéでは、身体と心の健康に注目した、美容カウンセリングサロンを実施しています。
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