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心を整えると肌も美しくなる!?Santéの思うカウンセリングとは?

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こんにちは、Santéです。
Santéには美容部門・食部門・コミュニティ部門の3つの柱があります。Santé の考える3つの美容(外面・内面・メンタル)のバランスを整えるためです。この3つのバランスが整ったとき、内側から自信がつき、自然と笑顔が溢れてきます。

また定期的なイベント・化粧品開発・農業などさまざまな活動を通して、心から満たされ、心から笑いあえる場に、安心感と使命が活かされて、1人ひとりの個が輝く場を提供しています。その中で、こちらのブログではSantéの1つの柱である「美容」について発信していきたいと思います。

Santéではカウンセリング体制を整えていますが、「カウンセリング」と聞くとどのような印象をもちますか?多くの方はマイナスのイメージを持っているのではないでしょうか?今回は、Santéのカウンセリングがどのようなものなのかについて詳しくお伝えし、カウンセリングのイメージを180度変えていただけたら嬉しいです。

カウンセリングのイメージは?

話を聞いてもらっている女性

「カウンセリング」という言葉に、どのような印象をお持ちですか?

・精神的に病んでいる人が行くところ
・障害のある人が行くところ
・メンタルが弱い人が行くところ

このようなネガティブなイメージから足が遠のいている方は多いのではないでしょうか?そのため日本では「カウンセリング」の敷居がとても高くなっています…。でもその印象、変えてみませんか?

海外におけるカウンセリングとは?

話し合う外国人女性たち
海外でのカウンセリングの敷居は低く、「心の調子を整えるために行くところ」という認識なのだそう。そのためメンタルの自己管理に訪れる方や気軽に話に行く方がカウンセリングを受けているのが現状。

日本は「病んだらカウンセリングに行く」という認識に対し、海外では「病まないためにはやめにカウンセリングに行く」という認識。定期的な歯のクリーニングや定期健診に近いイメージですね。

Santéの思うカウンセリングとは?

心が整い笑顔で鏡を見る女性
Santéのカウンセリングは海外のカウンセリングの認識に近いです。肌質や肌悩みなど、美容についてではなく、日ごろ悩みやモヤモヤを話すだけでもOK◎Santéでは心の状態が美容に大きく関係していると考えています。そのため心が整っていないといくらスキンケアを頑張っても理想のキレイには届かないかも…。

なので、美容・健康・仕事・私生活において今、自分がどのような状態にいるのか、整理したり向き合ったり、いつでも自分の味方となってくれる人を見つけたりする場所にしていただけたら嬉しいです。

自分の現在地がわかっていないと対応方法もわかりません。まずは自分の現在地を知るためにSantéのカウンセリングをご活用ください。第三者だからこそ話せることもあるはず。セラピスト一人一人が話しを聴き、必要であればアドバイスをさせていただきます。もちろん守秘義務はお守りしますので、ご安心ください。

カウンセリングでメンタルからキレイを目指そう

清々しい笑顔の女性
心がモヤモヤしている・メンタルが不安定・ストレスを感じている状態だと、いくらスキンケアを頑張っても肌は本当の意味でキレイにはなってくれません。

スキンケアも大切ですが、まずは心の状態を整えてみませんか?Santéのカウンセリングでは、美容の相談はもちろんですが、「誰かに聞いてほしい」が話せる場所。心の状態を整理すると今の自分の状態を知ることができます。今の自分と向き合うという意味でもSantéのカウンセリングをぜひ試してみてくださいね。

Santéでは、3つの美容(外面・内面・メンタル)のバランスを整えるためパーソナルカウンセリング体制や、五感のバランス(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)が整ったライフスタイルを送るお手伝いをし、より豊かで幸せな人を増やす活動をしています。「内側から自信のあふれる美しい女性=ソンティスト」にあなたもなりませんか?
また「一人ひとりが輝く場を創る」を理念に、「ソンティ・ヴィレッジ」の構想も開始。

まずは、自分の現在地を知るためにも、ぜひSantéのLINE公式にご登録を。無料パーソナルカウンセリング体験を行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

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今の「自分」と向き合う きっかけを 美容カウンセリングで 見つけませんか?

今の「自分」と向き合うきっかけを美容カウンセリングで見つけませんか?

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

毎日スキンケアをするとき、「今のスキンケア方法で本当にいいのかな」「いろんな情報があふれていて自分にとっていいものかわからない」と悩むことはありませんか?

そんなときに使っていただきたいのがソンティコスメティックの無料カウンセリング!あなただけのオリジナルメニューを美容カウンセラーがお伝えします。「そもそも美容カウンセラーってなに?」という疑問をお持ちの方もいると思うので、ソンティコスメティックの無料カウンセリングで何ができるのかお伝えします!

自分の肌と向き合うお手伝いをします

スキンケアに悩む女性

自分の肌がどのような状態か本当にわかっていますか?肌質は年齢だけでなく、日々の食事、睡眠時間、環境の変化によって起こります。つまり毎日同じ肌質とは限りません!「今まで使っていて大丈夫だったから」とずっと同じスキンケアをしていませんか?

肌質の変化に気づかず、肌質に合わないスキンケアをしていると肌トラブルの原因に…。今のあなたが、どのような肌質なのか、美容カウンセラーが細かくお伝え◎自分の肌と向き合うお手伝いをさせていただきます。

あなただけのオリジナルメニューをお伝えします

カウンセリングを受ける女性

インターネットを検索するとたくさんの情報を目にしますが、自分にとって本当になにが必要なのか、わからなくなることはありませんか?そしてその情報が本当に正しいかどうかもわかりませんよね…。

それはスキンケアだけでなく、食生活や健康状態などのインナーケアも同じです。一般的に良いとされているものでも、自分の体質に本当に合っているのかわかりませんよね?

「でも誰に聞いたらいいかわからない!」という方も多いでしょう。そんなときにソンティコスメティックの美容カウンセリングをお使いください。ソンティコスメティックのカウンセリングではスキンケアや生活状態など、気になることはなんでも聞いてOK◎

むしろ美容の相談でなくてもいいんです!心のモヤモヤをクリアにするのも一つの美容法。とくに日々の物事の捉え方やマインドを整えることでストレスをためない生き方が目指せます。ストレスは美容の大敵!今思っていることや自分の想いを100%吐き出せる場所として、活用していただけたら嬉しいです

自分の肌と向き合って最高の自分と出会いませんか?

画面を見ながら笑顔になる女性

季節の変わり目はとくに肌の疲れが出やすい時期ということもあり、肌質が変化しやすい時期でもあります。スキンケアに迷われている場合は一度無料カウンセリングを受けてみませんか?

また季節の変わり目は気持ちも不安的になりやすい時期。なにか心に引っかかっているものがあるというだけでも、一度カウンセリングを体験してみてくださいね

Santéでは、3つの美容(外面・内面・メンタル)のバランスを整えるサポート。『自分を知る』ことで、ご自身の現在地がわかり、自信へとつながります。

スキンケアの相談でなくてもOK◎「ただ話しを聴いてほしい」という方も、ぜひSantéのLINE公式にご登録を。30分の無料カウンセリング体験を行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

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肌の触り方で 効果が変わる!? 気持ちを整えてからスキンケア

肌の触り方で効果が変わる!?気持ちを整えてからスキンケア

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
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今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

毎日スキンケアやメイクをするとき、どのように肌に触れていますか?「肌悩みに美容成分届け!」と思って思わず力が入っていませんか?鏡を見て、「こんなところにシミが!?」と気づいたらコンシーラーで隠すのに躍起になっていませんか?

でもそれは本当に肌喜ぶことでしょうか?「プラシーボ効果」があるように、肌の触れ方やどのような気持ちで肌に触れているかもスキンケア&メイクをするうえでは大切です。今回は肌に触れるときのアドバイスを3点お伝えします。

肌の立場に立って考えよう

窓辺で頬に触れる女性

「スキンケアをするとき、どのような気持ちで、どのように肌に触れていますか?」という質問に、即答できる方は少ないでしょう。それは多くの方が「ながら」スキンケアやメイクをしているから。一度で良いので、集中してスキンケアやメイクをしてみましょう

・意外と力強いかも
・ペシペシ叩くようにお化粧していたかも
・シミやシワばかり気にしていたかも

どのように肌に触っているかがわかったら、次は肌の立場になって考えてみましょう。

・強い力で押されて嬉しい?
・叩かれたらどんな気分?
・悩んでいるところばかり気にされてどう思う?

あまり良い気分になる方はいないのではないでしょうか?自分にされたらイヤなことは他人にしないのは、肌も同じ。肌が喜ぶようにやさしく触れてあげましょう。

肌に愛を伝えるスキンケア&メイク法

おだやかに肌に触れる女性

ケガをしたら「手当」をしますよね。ケガをしたときの手当は「治療」を指しますが、お腹が痛いとき、軽く手を肌に当てるだけで温かさを感じて楽になることはありませんか?それだけ、肌に触れることって大切なんです。どのように肌に触れると肌が喜ぶのか、その方法を3つお伝えします。

愛しいものに触れるように肌にも触れよう

愛しいものに触れるときは、壊さないようにやさしく触れますよね?肌も同じようにやさしく触れてあげましょう。実際、肌はとても薄くて繊細。シミ・シワなどの肌悩みが気になって隠そうと必死になる気持ちはわかります。でもそれはあなたの人生の積み重ねで、肌を守ろうとしてくれた証。「ありがとう」「頑張ったね」と心の中で唱えながらやさしく肌に触れましょう

鏡を見るときは微笑んで

花と鏡

スキンケアやメイクをするとき、多くの方は鏡をみていますよね?せっかくキレイになるためにしていることなのに、不機嫌な顔をしていたらもったいない!キレイになった自分を想像したり、思わず笑顔になってしまうようなことを考えたりしながら肌に触れてみてくださいね。

顔を手で包み込み思ったことを言ってみて

スキンケア・メイクが終わったら、包み込むように顔に手を添えてみてください。3秒でも10秒でもOK◎そのとき思ったことを心の中や口に出して言ってみてください。「ありがとう」「大好き」「ツヤツヤ」など。声に出すと両耳からその言葉が入ってきて、自分に還元されます

肌に触れるときはポジティブな気持ちで

微笑みながら肌に触れる女性

今回は肌への触れ方や触れるときの気持ちについてお伝えしました。効果が実証されているわけではありません。しかし時には信じることも大切。

とくに愛情は自分が愛をそそいだものからしか返ってきません。気持ちを整えて、お肌にたっぷりと愛情をそそぎながらスキンケアやメイクをしてみてくださいね

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毎日頑張っている自分に 感謝しよう! 心を整える習慣3つ

毎日頑張っている自分に感謝しよう!心を整える習慣3つ

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5月になってストレスを感じたり、ちょっと落ち込んだりする機会が多くなったな…と感じている方はいませんか?「自分だけ?」と思っている方も安心してください。

「五月病」という言葉があるように、5月はメンタルが落ち込みやすい時期。その理由と毎日ハッピーに過ごせるようになる習慣を3つお伝えします。

「なんだか元気がでない」5月。その理由とは?

部屋でうずくまる女性

4月は進学・就職・転居など、新しい環境に変わる人も多いでしょう。そんなとき、

・なんだか気分がすぐれない
・なんとなく体調が悪い
・集中できない
・やる気がでない など

思い当たることがあったら、それはもしかしたら五月病かもしれません。その主な原因はストレス、と言われています。新しい環境になるとできないことが増えたり怒られたりすることが多くなりますよね。それがストレスとなって心の疲れとなっているのです。

3日坊主でもできる!?心を元気にする習慣3つ

手の上のハート

なんだかやる気がでない・なんとなく気分がすぐれない…それは心が元気じゃない証拠かも!?心が不調だと肌も不調になりがち…。まずは疲れてしまった心を整えてみませんか?今日からでもはじめられる、心を元気にする習慣を3つご紹介します。

できていることに目を向けて自分を褒めよう

新しい環境になり、できないことや怒られることが増えた方は多いのでは?でもそんなの当たり前!初めてのことを上手にできる人なんてほとんどいません。にも関わらず、できていないことにばかり目を向けていませんか?

むしろ、「チャレンジしている自分は勇敢!すごい!」と褒めてあげてください。そしてできていることに目を向けてみましょう。それは何も学校や職場での出来事だけじゃなくてOK◎

・朝、時間どおりに起きられた
・遅刻しなかった
・元気よくあいさつができた

こんなささやかなことでいいんです。いらない紙にでも書いてみるとできていることがたくさんあることに気づきます。自分にとって当たり前でも、他人にとってはそうでないかもしれません。自分にできていることに目を向けて、そんな自分を褒めてあげましょう

手帳に今日あった小さなハッピーを書こう

手帳を書く女性

「今日も良いことなかったな」と思うことはありませんか?でも本当に良いことが一つもなかったのでしょうか?

・信号に引っかからなかった
・目覚ましが鳴る前に起きられた
・後輩にありがとうと言われた

こんな些細なことでも嬉しかったりちょっと得した気分になったりしませんか?小さなハッピーを毎日手帳や日記に書いていくと嬉しかったこと・楽しかったことを見つけるのが上手になってきます。それはネガティブなことからポジティブなことに目を向けられるようになっている証拠

布団に入ったら自分自身を労おう

仕事・育児・家事など、当たり前に行っていることに対して自分を労っていますか?毎日あなたは頑張っています。そんな自分に「ありがとう」を言ってあげましょう。布団に入り、両腕をさすりながら「今日もありがとう」と言ってみてください

他人には感謝するけど、意外と自分には感謝していないもの。夜はネガティブなことを考えてしまいがち。でもそのまま寝てしまうと翌朝もネガティブな気分に陥ってしまうかもしれません。寝る前は嬉しかったこと・楽しかったこと・自分がワクワクすることを考え、そんな自分に感謝してみてくださいね。

最大の味方は自分自身!小さな幸せを積み重ねて心も肌も元気に

笑顔の女性

ストレスは健康・メンタル・肌のすべてに悪影響。そのためストレスをためこまないようなマインドが大切です。しかし考え方はすぐには変えられないので、まずは心が元気になる習慣を身につけて、心の状態を整えましょう。

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気持が晴々している女性

好きなものに囲まれて毎日ゴキゲン!まずは断捨離からはじめよう

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4月から新年度がはじまります。「気持ちも新たに頑張りたい!」という方は多いのではないでしょうか?そこで試していただきたいのが断捨離。古いものを手放すことで、部屋も気分もスッキリ!気持ちよく新年度をスタートする、断捨離のポイントをお伝えします。

そもそも断捨離ってなに?

部屋を片付ける

「断捨離」と聞くと「捨てること」とイメージされる方も多いと思いますが、もともとはヨガの3つの考え方の頭文字を取った言葉。

・断行:不要なモノを断つ
・捨行:不要なモノを捨てる
・離行:不要なモノの執着から離れる

ただ、モノを捨てるだけでなく、モノにとらわれない生き方をする、という考え方が「断捨離」です。

断捨離するときのポイント3つ

迷っている女性

断捨離をスムーズに進めるための3つのポイントをご紹介!

一度にすべて片付けようと思わない

一度に片付けようとすると、その量の多さに途中で断念してしまうことも…。「今日は机の上」「今日は本棚」など、断捨離をする範囲を決め、数日にわけて行うのがおすすめです。

迷ったら一度「保留」にする

捨てようか迷ったときは一度「保留」にするのが吉。「残しておけばよかった…」と後悔しないように、日を改めて処分するか残すか決めましょう。いつまでに手放すか期日を設けるのがポイント

適切な量を考える

収納スペースがたくさんあっても、自分で管理しきれなければ意味がありません。管理できる範囲にとどめることで、空間にも心にも余裕が生まれ、ゆとりをもって生活できるでしょう。

女性が溜めがちなものは?使っていないものは捨てちゃおう!

必要か不必要か?

断捨離をいざはじめようと思っても何からはじめたら良いかわからない…という方のために、取り掛かりやすい3分類をお伝えします。

「着るかもしれない」洋服や服飾

SALEで衝動買いしたものや高価な洋服で着る機会がなかったものなど、1年以上着ていない・使っていないモノはこの機会に手放してみるのもよいでしょう。ただ、迷った場合は保留するのもOKです。

使いかけコスメ&スキンケアアイテム

開封してしばらく使っていないコスメやスキンケアアイテムはありませんか?「フタをしているから大丈夫」という考えは危険!コスメやスキンケアアイテムは開封すると酸化がはじまります。酸化したものを肌に付けると肌トラブルの原因になるので、この機会に処分しましょう。

化粧品は未開封で3年、開封したら1年以内と言われていますが、ソンティコスメティックのアイテムは開封してから半年以内に使い切るのがおすすめです。

読みかけの本や定期的に買ってしまう雑誌

気になる本や雑誌があるとついつい手が伸びてしまう人も多いでしょう。本や雑誌は1~3ヶ月に一度のペースで不要なモノがないかチェックするのがおすすめ。「読み返さないものは手放す」「新しい本を買ったら古い本は手放す」など、自分なりのルールを作っておくのも良いでしょう。

感謝の気持ちでモノを手放して気持ち新たに

感謝の気持ち

断捨離でモノを手放すときは感謝と反省の気持ちが大切。ボロボロになるまで使って役目を終えたモノには「ありがとう」を、あまり使わなかったモノには「ごめんなさい」を。丁寧に手放すことで次に買うものに対しても愛情を注げます。

新しくモノを買うときは本当に必要か、自分の生活に彩りを与えてくれるものかをしっかり考えてから手に入れましょう。好きなものに囲まれて生活をすると気分も自然と上がります。

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違和感は当たってる!第六感を感じよう

違和感は当たってる!第六感を感じよう

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内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

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「なんとなくそう感じる」
理由もなくイメージが浮かんだり、違和感を感じることはないでしょうか。
第六感は未来からのメッセージだと言われています。

なんとなくを感じる第六感

直感は「なんとなく」

直感は「なんとなく」

第六感とは、基本的に、五感以外のもので五感を超えるものを指しており]、理屈では説明しがたい、鋭くものごとの本質をつかむ心の働きのこと。
Wikipedia参照

第六感とは心の動きとされていますが、簡単に言うと

「なんとなくそう感じる」
「違和感がある」
「なんかあるような気がする」

など説明できない感覚です。
この第六感がうまく使えると、

「なんとなく思い浮かんだ場所に行ったら、リフレッシュできた」
「わからないけど違和感があるからやめておいた」
「なんとなく傘を持って行ったら、雨が降ってきた」
と言うような、リスク回避やラッキーを受けることがあります。

では第六感とはどういったものでしょう。
一般的には

  • 今までの積み重ねてきた経験
  • どこかで記憶していた体験
  • 誰かから聞いた話

など、とも言われています。また

  • 目をそらされた
  • 表情が穏やかになった
  • 貧乏揺すりされた
  • 口元が笑ってない

など、知らずのうちにノンバーバルコミュニケーションを分析している可能性も
ただ、この第六感は直感やインスピレーションとも呼ばれ、誰でも生まれつき備わっています。
自分を導いてくれる未知なる感覚とも言えるでしょう。

直感を信じる風の時代

風の時代の生き方

風の時代の生き方

第六感は五感を研ぎ澄ますと、自然と磨かれてきます。
六感が目覚めると、いわゆる直感やインスピレーションが冴えて、今までにないアイデアや解決策を思いつきやすくなるのです。

また自然の流れにのりやすく、良きタイミングで良い出会いを導くことも可能です。

  • 運のよさそうな人がいる
  • いつも直前でトラブルを回避できる
  • ピンチになったら誰かが助けてくれる

こうゆうことが多い人はうまく六感を使いこなし、運を引き寄せています。
逆に

  • いつも面倒ばかり押し付けられる
  • タイミングが悪いことだらけ
  • いつもイライラする

などネガティブな気分を味わっているのなら、六感を使いこなせてません。

直感は近未来からのメッセージ

直感は近未来からのメッセージ

六感は近未来からのメッセージとも言われ、受け取ったタイミングで理由がわからないこともしばしば。
なんとなく行動してみて、後から理由を知ることもある。そんな類のものです。

第六感が強い人は、周りから見ると興味がコロコロ変わり、
とらえどころがないように見えてしまいます。
直感で動いている故に、本人でも説明がつかなくなる。
ですがそんな理屈を考えすぎず、軽やかな行動力をするとより第六感が磨かれます。

風の時代と呼ばれる今は、この直感的な感覚がとても大切です。
理屈でなく感覚で自己表現できる人が、求められていると言えます。

第六感を鍛えるには

直感の鍛え方

直感の鍛え方

直感力はだれでも持っているチカラです。
子どもは特に、直感力が高いので柔軟な発想力と突拍子のない行動してしまいます。
大人になってもこの感覚をうまく使っていきたいですね。

第六感を研ぎ澄ますには、まずは五感から磨く必要があります。
五感を一気にあげる方法はこちらの記事から。

さらに第六感を鍛えるには、普段の自分の感覚を大切にしてみましょう。

「違和感があるからやめておく」
「なんとなくこれがいいから買ってみる」

こういった普段からの感覚を、思い切って取り入れてみる。
そこに理由をつける必要はありません。

「違和感があるけど、期限がきてるので申し込む」
「なんとなく気になるけど、予算オーバーなのでやめておく」

など行動を止めてしまうと、直感力が徐々に衰えていきます。
第六感の強敵は「考えすぎ」です。
今の状況だけでは説明できないものを、先に答えだけを受け取る感覚です。

直感を信じる

直感を信じる

それを信じれるかどうか。
インスピレーションは突然「ピン」とやってきます。
チャンスの神様は前髪に宿ると言うように、タイミングを逃せば、せっかくの直感も台無しです。

六感を鍛えると、少しずつ「自然に身をまかせる」ことが感覚的に理解できます。
この流れにのる感覚を覚えると、身も心も軽くなり自然体で過ごしやすくなるのです。

まずは普段からの「なんとなく」を無視しない。
周りの意見や環境に惑わされずジャッジする習慣を少しずつ身につけてくださいね。

もっとキレイを知りたいならLINE公式へ

なんとなくピンときてこの記事を読んだ人は、直感力が高まっている証拠です。

Santéでは、身体と心の健康に注目した、美容カウンセリングサロンを実施しています。「少しだけ相談したい」「肌を育てる美容が気になる」という方はLINE@の登録してくださいね。

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デジタルデトックスでリフレッシュ

SNS疲れにも効果的!デジタルデトックスで脳を切り替える

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パソコンやスマホと距離を置くことで、リフレッシュできるデジタルデトックス。
SNSやオンライン疲れを感じている人に、注目を浴びています。

デジタルデトックスとは

情報多過でふりまわされる

情報多過でふりまわされる

「スマホゲームばかりしてしまう」
「SNSが止まらないが、気分も良くない」
「休日はパソコン見続けてで終わってしまう」

スマホやパソコンの普及で、オンライン時間が長くなっています。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンから一定の距離を保つことで、日常生活や自然との触れ合う機会を作り、心と頭をリフレッシュすることです。

仕事でもプライベートでもスマホやPは手放せない時代

仕事でもプライベートでもスマホやPCは手放せない

スマホやパソコンでは、常に多くの情報に身を晒されています。
またオンライン上の時間が増えていることも懸念のひとつ。
そうすると必要以上に頭の中がパンクし、気持ちを急かされストレスになる場面も。

そこでデジタルデトックスをして、1日〜2日スマホやパソコンに触れない機会を作ります。
その時間で、友人との会話、自然を楽しむ、料理や掃除に力を入れる、散歩に出かけるなど情報をシャットダウンする時間を作るのです。

まったくスマホやパソコンを手放すのではありません。
一定期間距離を置くことで、画面上にはない新しい出会いや現地での体験を感じましょう。
そうすることで、オンラインと適切な距離を保てます。

デジタルデトックスの期待できる効果とは

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

デジタルデトックスの効果

・頭がクリアになる
・ひらめきや五感がさえる
・時間がゆっくりと楽しめる
・直接的な体験が増える
・ストレスの軽減
・心穏やかになる
・肩こり・首こりの軽減
・目の負担の軽減
・睡眠の質が上がる
・考える時間ができる

また電磁波の影響も距離を置くことができるので、体の負担も少なくなります。

忙しない日常から離れるので、脳も気持ちも整理が一番の効果。
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を妨げることが知られています。
またSNSのタイムラインでストレスを感じる人も少なくありません。

そんな状態から離れることで、気づくことが多いはずです。

今すぐしたい!デジタルデトックスの方法

スマホやPCと距離を取る時間

スマホやPCと距離を取る時間

デジタルデトックスは簡単にできます。

最近オンライン疲れを感じたら、すぐに取り入れてみましょう。

・理想は1泊2日〜2泊3日
・決めた期間はスマホやパソコンをシャットダウン
・SNSなどで事前に周りに知らせておくとベター
・自然のある場所、落ち着いた場所でリラックス効果アップ
・本や音楽など楽しめるグッズを持っていく
・どうしてもスマホをチェックする場合は時間を決める
・キャンプやデトックスツアーなどに申し込む
注目が集まるデジタルデトックス

注目が集まるデジタルデトックス

今は「脱デジタル滞在」や「デトックスツアー」などもあります。
自分で行う場合は、近くホテルに滞在しながらデトックスするものあり。
オンライン依存になりかけている人は、使わない時間を持つことで、うまく依存からコントロールすることができますよ。

せっかくデトックスするときは、普段できないことに挑戦するといいでしょう。
そうすることで、オンラインのことを忘れ、新しい世界と出会えるかもしれません。

もっとキレイを知りたいならLINE公式へ

五感を感じるためには、時にはスマホやパソコンを手放すことが必要です。

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女性の格言

時代を生き抜いた女性たちの格言

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内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
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今回は強く、美しく生きた女性たちの格言をご紹介します。
落ち込んだ時、自信がなくなった時、彼女たちの言葉にヒントがあるかもしれません。

落ち込んだ時によりそう名言

前向きにさせてくれる言葉

前向きにさせてくれる言葉

年をとったからこんなことはできない。
そう思ったら今すぐやったほうがいいわ。
-マーガレット・デランド(作家)

挑戦できないとき「私は年だから」や「**じゃないから」と理由をつけたくなります。
そんな弱気の言葉を一喝するような、力強い名言です。

思いやりのない言葉ひとつでつぶされてしまうなら、
それは才能じゃないわ。
-マリアン・ムーア (詩人)

心ないひとことで傷ついてしまうけど、それも跳ね返す信念が成功を導く。
周りにばかり目を向けて何もできないなら、才能じゃないとピシャリ。

道に迷ったら、心の中でささやく声に耳を傾けて。
あとは突き進むだけよ。
-ゾラ・ニール・ハーストン(黒人作家)

自分を見つめ直す大切さをとく格言です。
耳を傾けて、そして突き進む。
あとはやるしかないと覚悟を決めよと背中を押してくれます。

遊ぶって、人生をやっていくためには絶対必要よ。
-ダイナ・ショア(女優・歌手)

仕事や使命ばかりじゃなってられない!
たまには息抜きしてこそ「いいものが」できるのよって教えてくれる言葉です。

ありのままの自分をとりもどしたい。
ただそれだけ。
-ドリス・レッシング(作家)

自分らしく生きるのは、どの時代の女性も命題だったのでしょう。
自分のスタイルに迷うのは、ありのままに向かっている過程です。

美しさに迷った時の名言

美しさと女性の格言

美しさと女性の格言

若くて美しいことは、自然のいたずら。
年をとっても美しいことは芸術です。
-エレノア・ルーズベルト(米ファーストレディー)

年を重ねることと美しくいることは別物だ。
そんな言葉を発したエレノアさんは、いくつになってもお美しい!
見習いたい女性像ですね。

20歳の顔は自然の贈り物。
50歳の顔はあなたの功績。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

言わずと知れたココ・シャネルの名言。
この言葉にギクリとした方もいらっしゃるのでは。
どのように生きたか、あり方が表情に現れる。
毎日を前向きにさせてくれる言葉です。

美しさは女性の「武器」であり、
装いは「知恵」であり、
謙虚さは「エレガント」である。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

美しいとは、一概に整った顔だけではないということ。
ココ・シャネルは知恵とエレガントさも含めて女性の美しさに反映されると伝えます。

美しさとは、心の持ち方。
「私は愛される価値がある」と信じること。
-ミランダ・カー(モデル)

美しいとは心の現れである。
激しい競争に勝ち抜いたトップモデルが言うと、より一層説得力が増します。
自分に自信がなくなったときは、心のあり方を見直していきたいですね。

究極のチャレンジは独自のスタイルと魅力を確立することよ。
-マドンナ(女優・歌手)

時代を切り開いたマドンナの格言。
もしマドンナが当時のルール通りを演じていたら、話題になっていないですよね。
自分スタイルに挑戦した女性の心強い言葉です。

人生を切り開く運命の名言

人生を切り開いた女性の格言

人生を切り開いた女性の格言

あなたに影があるなら、光が当たっている証拠よ。
-レディー・ガガ(歌手)

辛い過去を告白したレディー・ガガ。
彼女が紡ぐ言葉は深いものがあります。
もし自分の中に影を見つけたら、もう一方で当たっている光に目を向けて。
そんな優しい言葉が心を救ってくれます。

弱い者ほど相手を許すことができない。
許すということは、強さの証だ。
-マハトマ・ガンジー(人権擁護者)

宗教家、政治指導者としてインド独立の父と呼ばれたガンジー。
非暴力での独立活動を行い、たくさんの苦悩を味わった中で発せられた言葉です。
実はこの言葉の前置きには「誰もがそれほど多く許すことができない」とあります。

人生のリセットは何度でもできる。
でも自分でないとできない。
-林真理子(作家)

何が起こっても、またやり直せる。
そう思わせてくれる言葉です。
でも「自分でないと」と締めくくり、自分を見失わないでとエールを送ります。

マリリンモンローの言葉

マリリンモンローの言葉

ほら、星たちを見て。
あんなに高くきらきら輝いているわ。
だけど、一つひとつがとても孤独なのね。
私たちの世界とおんなじ。
見せかけの世界なのよ。
-マリリン・モンロー(女優・歌手)

最後は、哲学的な言葉で締めくくります。
誰もが羨む美貌と名声を手に入れた女性。
そんな女性でも、ひとりひとり孤独や悩みを抱えて生きていると。

誰かが羨まく思うこともありますが、みんなそれぞれの孤独の中で生きているのです。

ただそれも宇宙から見れば、輝く星空のよう。
言い換えれば、笑ったこと、泣いたこと、許せなかったこと、嬉しかったこと。
この瞬間が全てが「輝き」だと言えるのではないでしょうか。

日常のなかに、”小さな愛しさ”を見つけれるといいですね。

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誰もが悩み、苦しむ瞬間があります。
それも後から振りえるといいキッカケになってませんか?
もしくは、1年後にはすっかり忘れてませんか?

ソンティブログも開始して一年。
それまでにもいろんな思いが駆け巡りましたが、どれも素晴らしい思い出になっています。

強く生きた女性たちの名言で、気持ちを落ちつかせてくださいね。

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言霊を使いこなそう

言葉にはチカラがある!言霊を使いこなそう

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

言葉に波動があるって知ってましたか?
普段なにげに使っている言葉を見直してみませんか?

言葉の波動は身体に響く

言霊のしくみ

言霊のしくみ

言霊とは、言葉の波動のこと。
発した言葉が、巡り巡ってあなたにチカラを与えるという考え方です。

古来から日本人は言霊を大切にしてきました。
神社で読み上げる祝司や聖書も言霊のひとつです。

そもそも音は波動によって鼓膜から伝えられ、脳で言葉として認識します。
そのような音の波立ちは、鼓膜だけでなく、私たちの細胞に響き渡るのです。

花にも言霊が通じる

花にも言霊が通じる

例えばお花。
片方のお花に「ありがとう」や「キレイだね」とよい言葉をかけて育てる。
もう片方に「汚い」「キライ」など悪い言葉をかけて水をあげる。
そうすると同じように育てても、美しさや寿命が変わるという結果があります。

人でも同じです。

よい言葉をかけてもらうと、気持ちよく。
悪い言葉を聞くと誰に向けた言葉でもしんどくなってしまいます。
このように普段から、言葉の波動が身体が反応しているのですね。

成功していると呼ばれる人たちは、言葉遣いにとても気を使っています。
それほどまでに言葉の持つ威力は、私たちに影響するのです。

言ったことが跳ね返ってくる

言ったことが現実になる

言ったことが現実になる

自分の言ったことが現実になる
と聞いたことがありませんか。

これは脳が、自分の発した言葉に反応しているからです。
「〇〇はできると思う」
「△△はキライだな」
「✖✖は無理じゃないか」
「〇〇は信用できるよね」

自分の言葉を一番聞いているのは、自分自身です。
日常会話でいろんな主語を使います。
でも私たちの脳は主語を認識せずに、単語をそのまま記憶するのです。

・〜〜できる          →私はできる
・〜〜キライ      →私はキライ
・〜〜無理            →私はできない
・〜〜信用できる   →私を信じる

ですので、普段からポジティブな言葉を使っていれば、自然と自己肯定感がアップします

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉を使っていれば、たとえ悪口や愚痴のように
誰かへ向けた言葉でも、自分自身への言葉として脳に染み込んでしまいます
そうして、いつの間にか自信をなくしていくのです。
不思議ですよね。

どんな会話の内容であろうと、言葉の選び方は気をつけたいところ。
例えば、否定形の言葉の場合は、肯定の言葉に変えてみましょう

  • キライ→好きじゃない
  • 負けない→勝つ
  • 詐欺師のようだ→信頼しにくい
  • バカ→良い考えだとは思わない

このように、ポジティブな言葉を混ぜるように工夫すると、言葉が和らぎます。
直接的なネガティブな言葉を避けるようにすれば、言葉の雰囲気が変わりますね。

私たちは言っている間に、その気になってくるものです。
言葉を変えるだけで、考え方が変わってきます。

だからこそ、「言ったことが現実になる」と言われているのです。

「ありがとう」は最高の言葉

日々の「ありがとう」に目を向ける

日々の「ありがとう」に目を向ける

どんな場面でも「ありがとう」はよい影響を与えます。

漢字にすると「有難う」。
つまり”あることが難しい、めったにない”などの意味になります。

感謝の気持ちを持つことは、自分自身を満たしていきます。
実は私たちは「自分のためより、人のためにこそ頑張れる」生き物でもあります。

普段なにげない日常も、実は不思議な巡り合わせで成り立っていたりするもの。
ささいな出来事も「ありがとう」と思える人にこそ、運が回ってくるのです。

ちょっとうまくいかな時は、できている部分に目を向けてみて。
「ありがとう」とつぶやくと、元気になれますよ。

感謝上手な人は、幸せの達人だといえます。

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言葉遣いは「言霊使い」。
素晴らしい言葉を集めて、周りに広めていってくださいね。

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五感を高めるヒント

五感を高める5つのヒント

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

ソンティが推奨している「五感を大切にする」暮らし。
日常の生活で、高めていく方法をお伝えします。

五感を高めると集中力がアップする

五感はすべきことに集中できる

五感はすべきことに集中できる

「仕事に集中できない」
「やる気が起こらない」
「どうしても、スタートを切れない」

など悩んでいるのなら、五感を高めると解決できるかもしれません。
視覚・嗅覚・味覚・聴覚・触覚などの五感を高めると、

ストレスが軽減し、リラックスできる


自分らしさを感じることができる


自己肯定感が高まる


表現力がアップする


集中力が高まる

など、精神的な部分から実用的なものまで、さまざまなメリットがあります。

特に

  • お気に入りの写真や動画を眺める
  • コーヒーやアロマなど好きな香りを嗅ぐ
  • おいしいものを食べる
  • 肌触りのよいシーツを使う

など、身体がよろこぶ感覚は脳内をスッキリさせます。
その結果、生産性が上がり、仕事の効率がアップするのです。

脳がクリアになると、考え方がシンプルになり、悩みが小さくなる可能性も。
余裕」を手に入れることができるので、気持ちも楽になれるのです。

五感を一気に高める5つの方法

前回は五感を大切にする方法をご紹介しました。
五感を大切にして、気持ちを楽にしよう
今回はさらに、感覚を一気に高めるヒントをご紹介します。

1)瞑想する
2)よく寝る
3)運動習慣を持つ
4)食事はカラフルに
5)大自然の中に身を置く

1)瞑想する

瞑想で頭を空っぽにさせる

瞑想で頭を空っぽにさせる

瞑想は、私たちの脳内を整理するために必要です。
瞑想を行うことでいつも何考えている状態を、意識的にストップさせます。
インスピレーションを得るタイミングは、いつもリラックスしている時です。

能動的に頭を空っぽにすることで、創造的な時間を作ることができます。
瞑想はいろんな方法がありますが、自分に一番あっているものを選びましょう。
型にはめすぎると続かなくなるので、初めは短時間から挑戦するのがベターです。

2)よく寝る

睡眠で感覚をアップデート

睡眠で感覚をアップデート

最適な睡眠時間は個々人違いますが、十分な睡眠をとることは必要です。
疲れている身体では、感覚を読み取ることが難しくなります。

最近は新月や満月に合わせて、エネルギーの流れを感じ、眠気を感じる人が増えました。
そんな時は身体が調整している時ですので、無理せず休めましょう。
寝ている時に、頭も体もアップデートしているのです。

3)運動習慣を持つ

テレワークでも運動習慣があればOK

テレワークでも運動習慣があればOK

健康的な生活リズムは、感度を高めるために有効です。
特にコロナ自粛などで運動不足の割合が上がっています。

その結果、体のコリや体力低下、生活習慣病の増大が増えてきました。
身体と心は繋がっていますので、不健康は精神的なストレスに直結します。
ウォーキングやジョギングなど運動習慣は週2回以上持つようにしましょう。
それだけで代謝が上がり、五感も感じやすくなります。

4)食事はカラフルに

食事は楽しむことが大切

食事は楽しむことが大切

食事は五感すべてを感じる行為です。
見た目や香り、味覚や食感、会話や料理の音など、食事時間をたっぷり味わってみましょう。
普段の食事にプラスアルファして、

  • 時間をかけて料理する
  • 料理スキルをアップさせる
  • 食材をこだわる
  • 盛り付けをアレンジする
  • 器を選ぶ
  • 友人と食べる

など工夫すると、感覚が研ぎすまれていきますよ。

身体は食べたものでできているので、できれば毎食カラフルに。
いろんな食材をまんべんなく食べてくださいね。
そうすることで、ビタミン・ミネラル不足を防ぐことができます。

5)大自然の中に身を置く

自然で感覚を研ぎすまそう

自然で感覚を研ぎすまそう

自然の中に入ると、普段の生活と違う感覚を刺激します。
登山やスキーなどのスポーツを行うもよいでしょう。

木々が多い場所にいると、日常のせわしなさからシャットダウンでき、
五感に集中することができます。
そんな時はスマホやテレビなどの情報を避けて、デジタルデトックスしてくださいね。

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五感を高めることで、本当に自分に必要なものを見つけやすくなります。

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