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ニキビ予防で私らしい素肌づくり

ニキビを予防で私らしい素肌づくり

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こんにちは、ソンティコスメティックです。
私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

できてから治すのが大変なニキビ。
日頃のケアで予防することが大切なんです。

ニキビの間違った認識

正しいニキビ対策

正しいニキビ対策

ニキビは毛穴に皮脂や角質で詰まり、アクネ菌が増殖してできる肌荒れ。
年齢によって、「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」があり、原因と対策が違います。

思春期ニキビ
10代が中心。おでこや鼻などTゾーンにできやすい。
過剰な皮脂分泌が原因で、春〜夏に多い。
対策としては、アクネ菌い働きかける「ニキビ治療薬」や過剰な皮脂を取り除くことが先決です。

大人ニキビ
20代以降にできる。頬やフェイスラインなど顔の下半分に多い
体内バランスの乱れや古い角質の蓄積が原因で、季節問わずにできる。
対策は十分な保湿ケア、生活習慣やストレスの軽減などがある

これらのニキビはできた後は、「炎症が治るまで触らない」こと。

間違って

  • 潰してしまう
  • 過剰な洗顔
  • 髪に触れる
  • パッティングやスクラブ
  • 手で触る
  • 油分(リキッドファンデやオイル美容液)の多い化粧品

をしてしまうと、悪化の原因になります。
ニキビになる前に、予防して素肌を健やかに保っていきましょう。

ニキビ予防の6原則

できる前にケアするのが、ニキビ予防の基本です。
予防するために6つのヒントをお伝えします。

①洗顔が基本
②ノンコメドジェニックや油分の少ないものを使う
③しっかりと睡眠をとる
④便秘を避ける
⑤ターンオーバーを正常に
⑥ビタミン補給

①洗顔が基本

洗顔は丁寧に

洗顔は丁寧に

肌を清潔にし、余分な皮脂を取り除くために洗顔が基本です。
ただし、洗いすぎは必要は水分・皮脂を取ってしまうのでNG。
朝晩1日2回、ぬるま湯での洗顔で十分と言われています。

酵素洗顔やピーリングは毛穴詰まりのニキビ改善が期待されています。
使った後は、乾燥しやすいのでいつも以上に保湿しましょう。

②ノンコメドジェニックや油分の少ないものを使う

ニキビ予防アイテム

ニキビ予防アイテム

アクネ菌の餌となる油分
特に肌が揺らいでいるときは、化粧品の油が酸化して肌の負担や、毛穴詰まりの原因になります。

また医薬部外品として、ニキビを予防する有効成分があります。
アクネ菌の餌にならない、皮膚刺激がない、コメドを誘発しないものでかつ、特有の作用を持ちます。

これらはニキビのできる前に使用することが大切です。

③しっかりと睡眠をとる

睡眠は肌の調子をUPさせる

睡眠は肌の調子をUPさせる

睡眠不足になると、ホルモンバランスの異常や免疫力低下を引き起こします。
特に大人ニキビはストレスにも反応するので、注意したいところ。
お肌を作る成長ホルモンも睡眠時に分泌されるので、しっかり睡眠をとりましょう。

④便秘を避ける

腸と肌はつながっている

腸と肌はつながっている

便秘は腸内の悪玉菌を増やす原因になります。
そこで作られた有害物質が肌への刺激になるそう。
またターンオーバーにも影響すると言われているので、避けたいところ。

水分や食物繊維を十分に取って、予防していきましょう。

⑤ターンオーバーを正常に

ターンオーバーを遅らせない

ターンオーバーを遅らせない

ターンオーバーは年齢とともに低下してきます。
バリア機能を正常にするためにも、保湿で肌を整えていきましょう。

またターンオーバーは生活習慣にも影響します。
こちらの記事で対策していきましょう。

⑥ビタミン補給

やっぱりマストのビタミン補給

やっぱりマストのビタミン補給

ビタミンB群は脂質コントロールするので、ニキビができにくくなります。
またビタミンAやβカロチンはニキビの炎症を防ぐので、ぴったりな栄養素です。
他にもミネラルやタンパク質は肌作りには重要な土台になります。

食べておきたいビタミン食材はこちらからチェック

ニキビ対策の有効成分をチェック

アクネ対策化粧品を選ぶ

アクネ対策化粧品を選ぶ

ここでは、ニキビの有効成分をご紹介します。

エストラジオールエニチルエストラジオール】
皮脂腺での皮脂合成を抑制する。合成の女性ホルモン成分。
サリチル酸
アクネ菌殺菌作用、角層軟化作用があり、イボやウオノメ除去にも用いられている。
抗炎症作用もあり。

【レゾルシン】
アクネ菌殺菌、角層軟化・除去作用がある。
独特な匂いがあり、毛穴づまりを解消する

【イオウ】
皮脂を吸収し、アクネ菌を殺菌する。
角質軟化作用があり、古い角質を取り除いていく。
独特の匂いがある。

【ベンザルコニウムクロリド】
強い殺菌成分であるため、洗い流す商品に使われている

【イソプロピルメリルフェノール】
アクネ菌だけでなく、背中ニキビのマラセチア菌にも殺菌効果がある

【アラントイン】
抗炎症作用を有し、細胞活性を促す。
ニキビの炎症や赤みを抑える効果がある。

【グリチルリチン酸2K】
強力な消炎作用で、ニキビの炎症・赤みを抑える。

肌やニキビの状態に合わせて選んでいきましょうね。

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ニキビは体のサイン
できたときは肌の状態や、クセを見直していきましょう。

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シミ美白対策

シミ対策で白い肌へ!押さえておきたい美白ポイント

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シミや日焼けは油断大敵。
夏だけでなく年中ケアが必要です。

今回は絶対押させておきたい美白&シミ対策をお伝えします。

シミの大敵は日焼け

日焼けは肌を老化させる

日焼けは肌を老化させる

シミと美白ケアどちらも同じです。
日焼けで発生したメラニンを抑える、またはターンオーバーを促すケアになります。

シミの原因は紫外線
日焼け予防はもちろんのこと、日焼けした後のお手入れも重要です。
最近では美白成分が多く開発されています。
成分によって働きが違うので、適切なものを選ぶ必要があります。

シミのメカニズムはシンプルです。

表皮の基底層にあるメラノサイトがメラニンを作る工場の役割をしています。
そこに紫外線が当たることで、褐色色素のメラニンを生成。
それが肌の上に排出されることで肌が黒くなります。
通常はターンオーバーで剥がれていきますが、一部排出しきれずにいるとシミになるのです。

その時にメラノサイトでは、このような反応があります。

メラニンの生成

メラニンの生成

①肌が紫外線を受ける

      ↓

②メラニン生成指令により、メラノサイト内でチロシンが生成

     ↓

③チロシンがチロシナーゼ酵素により、メラニンが生成

メラニンは身体の防衛反応
紫外線は身体の老化を早める危険な存在です。
そのため、身体の中では紫外線を通さないためにメラニンを生成し、老化を食い止めようとしています。

季節や天気に左右される紫外線量

美白対策に普段からの日焼け対策はマスト。
紫外線が強い春〜夏以外にも、年中対策が必要です。

紫外線量グラフ

とはいっても、季節や天候によって紫外線量が変わってきます。

日焼けによる肌のダメージ

日焼けによる肌のダメージ

日常的に防ぎたいのはUV-Aという「生活紫外線」
これは紫外線の中でも、波長が長いので曇りやガラスも通り抜けます。
部屋の中でも浴びてしまえば、日焼けするので日影でも気をつけたいところ。
肌の奥まで到達し、エラスチン繊維やコラーゲンを変性させ、しわ・たるみの原因になります。
もちろんメラニンも活性化させるので、肌を黒くする作用も。

長時間外出時に気をつけたいのは、UV-Bという「レジャー紫外線」
こちらは雲やガラスを通り抜けず、肌の浅い部分しか到達しません。
ただあらゆる方向から降り注ぐので、肌を赤く炎症させるサンターンや、
メラニンを増やし肌を黒くするサンタンを引き起こします。
肌のごわつきや乾燥の原因になります。

天候によっても紫外線量が変わります。

  • 快晴=100%
  • 晴れ=95%
  • うす曇り=85%
  • 曇り=50%
  • 雨=30%

地域や気候によって多少差が出ますが、曇りの日は半分、雨の日でも3割の紫外線が届いてるのです。
油断しすぎず、適切にUV予防していきましょう。

美白・シミに有効な成分とは

シミに強い美白成分

シミに強い美白成分

もしシミができてしまたら………。
そんな時のために美白美容液がたくさんあります。

美白スキンケアには、医薬部外品の有効成分が日々開発されているのです。
メラニンの生成を抑える、または排出促進など作用はさまざま。
主な成分をチェックしていきましょう。

《メラニン排出促進(ターンオーバーを促す)》

  • エナジーシグナルAMP
  • リノール酸S
  • レチノール

《メラニン色素を還元(シミを薄くする)》

  • ビタミンC誘導体

《チロシナーゼ活性阻害(メラニンを作らせない)》

  • アルブチン
  • コウジ酸
  • エラグ酸
  • ルシノール
  • ビタミンC誘導体
  • 4MSK

《メラニン生成司令阻止(メラニンの活性や増殖を抑える)》

  • カモミラET
  • m-トラネキサム酸

これらの成分は、一般的なシミだけでなく、ニキビ跡や虫さされ、傷跡にも使えます。
ただし、そばかすには効果が出にくいので、注意が必要です。

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いろんなアイテムがありますが、一番はUV予防をしっかりと行うこと。
そのあとに、きちんとスキンケアをすることでシミにさせないことです。

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デジタルデトックスでリフレッシュ

SNS疲れにも効果的!デジタルデトックスで脳を切り替える

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パソコンやスマホと距離を置くことで、リフレッシュできるデジタルデトックス。
SNSやオンライン疲れを感じている人に、注目を浴びています。

デジタルデトックスとは

情報多過でふりまわされる

情報多過でふりまわされる

「スマホゲームばかりしてしまう」
「SNSが止まらないが、気分も良くない」
「休日はパソコン見続けてで終わってしまう」

スマホやパソコンの普及で、オンライン時間が長くなっています。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンから一定の距離を保つことで、日常生活や自然との触れ合う機会を作り、心と頭をリフレッシュすることです。

仕事でもプライベートでもスマホやPは手放せない時代

仕事でもプライベートでもスマホやPCは手放せない

スマホやパソコンでは、常に多くの情報に身を晒されています。
またオンライン上の時間が増えていることも懸念のひとつ。
そうすると必要以上に頭の中がパンクし、気持ちを急かされストレスになる場面も。

そこでデジタルデトックスをして、1日〜2日スマホやパソコンに触れない機会を作ります。
その時間で、友人との会話、自然を楽しむ、料理や掃除に力を入れる、散歩に出かけるなど情報をシャットダウンする時間を作るのです。

まったくスマホやパソコンを手放すのではありません。
一定期間距離を置くことで、画面上にはない新しい出会いや現地での体験を感じましょう。
そうすることで、オンラインと適切な距離を保てます。

デジタルデトックスの期待できる効果とは

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

すぐにスマホを触ってしまう人は、中毒かも

デジタルデトックスの効果

・頭がクリアになる
・ひらめきや五感がさえる
・時間がゆっくりと楽しめる
・直接的な体験が増える
・ストレスの軽減
・心穏やかになる
・肩こり・首こりの軽減
・目の負担の軽減
・睡眠の質が上がる
・考える時間ができる

また電磁波の影響も距離を置くことができるので、体の負担も少なくなります。

忙しない日常から離れるので、脳も気持ちも整理が一番の効果。
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を妨げることが知られています。
またSNSのタイムラインでストレスを感じる人も少なくありません。

そんな状態から離れることで、気づくことが多いはずです。

今すぐしたい!デジタルデトックスの方法

スマホやPCと距離を取る時間

スマホやPCと距離を取る時間

デジタルデトックスは簡単にできます。

最近オンライン疲れを感じたら、すぐに取り入れてみましょう。

・理想は1泊2日〜2泊3日
・決めた期間はスマホやパソコンをシャットダウン
・SNSなどで事前に周りに知らせておくとベター
・自然のある場所、落ち着いた場所でリラックス効果アップ
・本や音楽など楽しめるグッズを持っていく
・どうしてもスマホをチェックする場合は時間を決める
・キャンプやデトックスツアーなどに申し込む
注目が集まるデジタルデトックス

注目が集まるデジタルデトックス

今は「脱デジタル滞在」や「デトックスツアー」などもあります。
自分で行う場合は、近くホテルに滞在しながらデトックスするものあり。
オンライン依存になりかけている人は、使わない時間を持つことで、うまく依存からコントロールすることができますよ。

せっかくデトックスするときは、普段できないことに挑戦するといいでしょう。
そうすることで、オンラインのことを忘れ、新しい世界と出会えるかもしれません。

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五感を感じるためには、時にはスマホやパソコンを手放すことが必要です。

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女性の格言

時代を生き抜いた女性たちの格言

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その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

今回は強く、美しく生きた女性たちの格言をご紹介します。
落ち込んだ時、自信がなくなった時、彼女たちの言葉にヒントがあるかもしれません。

落ち込んだ時によりそう名言

前向きにさせてくれる言葉

前向きにさせてくれる言葉

年をとったからこんなことはできない。
そう思ったら今すぐやったほうがいいわ。
-マーガレット・デランド(作家)

挑戦できないとき「私は年だから」や「**じゃないから」と理由をつけたくなります。
そんな弱気の言葉を一喝するような、力強い名言です。

思いやりのない言葉ひとつでつぶされてしまうなら、
それは才能じゃないわ。
-マリアン・ムーア (詩人)

心ないひとことで傷ついてしまうけど、それも跳ね返す信念が成功を導く。
周りにばかり目を向けて何もできないなら、才能じゃないとピシャリ。

道に迷ったら、心の中でささやく声に耳を傾けて。
あとは突き進むだけよ。
-ゾラ・ニール・ハーストン(黒人作家)

自分を見つめ直す大切さをとく格言です。
耳を傾けて、そして突き進む。
あとはやるしかないと覚悟を決めよと背中を押してくれます。

遊ぶって、人生をやっていくためには絶対必要よ。
-ダイナ・ショア(女優・歌手)

仕事や使命ばかりじゃなってられない!
たまには息抜きしてこそ「いいものが」できるのよって教えてくれる言葉です。

ありのままの自分をとりもどしたい。
ただそれだけ。
-ドリス・レッシング(作家)

自分らしく生きるのは、どの時代の女性も命題だったのでしょう。
自分のスタイルに迷うのは、ありのままに向かっている過程です。

美しさに迷った時の名言

美しさと女性の格言

美しさと女性の格言

若くて美しいことは、自然のいたずら。
年をとっても美しいことは芸術です。
-エレノア・ルーズベルト(米ファーストレディー)

年を重ねることと美しくいることは別物だ。
そんな言葉を発したエレノアさんは、いくつになってもお美しい!
見習いたい女性像ですね。

20歳の顔は自然の贈り物。
50歳の顔はあなたの功績。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

言わずと知れたココ・シャネルの名言。
この言葉にギクリとした方もいらっしゃるのでは。
どのように生きたか、あり方が表情に現れる。
毎日を前向きにさせてくれる言葉です。

美しさは女性の「武器」であり、
装いは「知恵」であり、
謙虚さは「エレガント」である。
-ココ・シャネル(ファッションデザイナー)

美しいとは、一概に整った顔だけではないということ。
ココ・シャネルは知恵とエレガントさも含めて女性の美しさに反映されると伝えます。

美しさとは、心の持ち方。
「私は愛される価値がある」と信じること。
-ミランダ・カー(モデル)

美しいとは心の現れである。
激しい競争に勝ち抜いたトップモデルが言うと、より一層説得力が増します。
自分に自信がなくなったときは、心のあり方を見直していきたいですね。

究極のチャレンジは独自のスタイルと魅力を確立することよ。
-マドンナ(女優・歌手)

時代を切り開いたマドンナの格言。
もしマドンナが当時のルール通りを演じていたら、話題になっていないですよね。
自分スタイルに挑戦した女性の心強い言葉です。

人生を切り開く運命の名言

人生を切り開いた女性の格言

人生を切り開いた女性の格言

あなたに影があるなら、光が当たっている証拠よ。
-レディー・ガガ(歌手)

辛い過去を告白したレディー・ガガ。
彼女が紡ぐ言葉は深いものがあります。
もし自分の中に影を見つけたら、もう一方で当たっている光に目を向けて。
そんな優しい言葉が心を救ってくれます。

弱い者ほど相手を許すことができない。
許すということは、強さの証だ。
-マハトマ・ガンジー(人権擁護者)

宗教家、政治指導者としてインド独立の父と呼ばれたガンジー。
非暴力での独立活動を行い、たくさんの苦悩を味わった中で発せられた言葉です。
実はこの言葉の前置きには「誰もがそれほど多く許すことができない」とあります。

人生のリセットは何度でもできる。
でも自分でないとできない。
-林真理子(作家)

何が起こっても、またやり直せる。
そう思わせてくれる言葉です。
でも「自分でないと」と締めくくり、自分を見失わないでとエールを送ります。

マリリンモンローの言葉

マリリンモンローの言葉

ほら、星たちを見て。
あんなに高くきらきら輝いているわ。
だけど、一つひとつがとても孤独なのね。
私たちの世界とおんなじ。
見せかけの世界なのよ。
-マリリン・モンロー(女優・歌手)

最後は、哲学的な言葉で締めくくります。
誰もが羨む美貌と名声を手に入れた女性。
そんな女性でも、ひとりひとり孤独や悩みを抱えて生きていると。

誰かが羨まく思うこともありますが、みんなそれぞれの孤独の中で生きているのです。

ただそれも宇宙から見れば、輝く星空のよう。
言い換えれば、笑ったこと、泣いたこと、許せなかったこと、嬉しかったこと。
この瞬間が全てが「輝き」だと言えるのではないでしょうか。

日常のなかに、”小さな愛しさ”を見つけれるといいですね。

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誰もが悩み、苦しむ瞬間があります。
それも後から振りえるといいキッカケになってませんか?
もしくは、1年後にはすっかり忘れてませんか?

ソンティブログも開始して一年。
それまでにもいろんな思いが駆け巡りましたが、どれも素晴らしい思い出になっています。

強く生きた女性たちの名言で、気持ちを落ちつかせてくださいね。

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唇の手入れ

キス前の仕込み!唇の皮むけ対処法

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唇の皮むけの原因は乾燥だけだと思っていませんか?
実は、さまざまな理由で唇荒れを起こしているのです。

唇の皮がむける原因は4つ

唇の皮むけ原因はたくさん

唇の皮むけ原因はたくさん

ガサガサ唇は見た目が悪いだけでなく、時には痛みをともないます。
皮がむけやすくて困ることはありませんか?

唇は皮膚バリアが薄く、乾燥しやすい部位。
そのため乾燥による皮むけは、誰でも引き起こしやすいのです。

たとえ唇がむけたとしても、1週間ほどで新しい皮膚ができます。
だけど、皮むけはできれば予防したいですよね。
乾燥以外にも、唇の皮がむける原因はたくさんあります。

  • 乾燥
  • 血行不良
  • ビタミンB不足
  • 塩辛い食事やお菓子
  • 紫外線
  • 唾液を唇につけすぎる
  • 負担のかかる口紅やリップの使用
  • 口紅のクレンジング不足

唇は肌を守る表皮がない分、乾燥しやすく紫外線の影響を受けやすいのです。
そのため水分を奪う塩分の高い料理や日光浴はほどほどがベスト。

体調が悪く血行不良やビタミンBが不足すると、
唇を作る細胞が減るため、唇あれがしやすくなります。

また唇の潤いが欲しいがために、ツバをつけすぎると荒れやすくなります
これは唾液に消化酵素がわずかながらに含まれているから。
保湿をするなら、ワセリンやリップクリームがベストです。

また口紅やリップでティントや日焼け止め成分など、
強い成分が入っていると荒れる原因になります。

唇の皮むけをキレイに直す方法

ワセリンパックは応急処置に

ワセリンパックは応急処置に

「どうしても皮むけが治らない」
「何度も皮がむけて見た目が悪い」
「皮むけを無理やり引っ張って、血が出てしまった」

など皮むけを繰り返すようなら、応急処置で治しましょう。
ワセリンそのものに保湿成分が入っていませんが、
表面に膜を作って水分が蒸発するのを防いでくれます。

ワセリンリップパック
1)ラップを唇の大きさに切り、真ん中に切り込みを入れる
2)ワセリンを塗った唇にラップを当てる

こうすることで、保湿力が上がります。
唇の皮むけが早く治り、乾燥を緩和してくれますよ。
その後は、リップをまめに塗り直しましょう。
皮むけを繰り返さないようにしましょうね。

唇の負担がかかる口紅やリップとは

リップも負担が少ないものを

リップも負担が少ないものを

口紅の中には、唇に負担のかかる成分も多くあります。
特にいま話題になっているティントも唇にとって刺激が強い成分なのです。

  • 日焼け止め成分が入った口紅
  • ティントなど落ちない成分
  • タール系色素
  • マット系など乾燥しやすいタイプ
  • グロスの高分子ポリマー
  • スクラブ

これらの成分は唇が敏感になっているときはオススメしません。
また乾燥しやすいので、リップを下地してからつけるといいでしょう。
特にスクラブは無理やり皮膚を剥がすので、唇の乾燥を促すのでNGです。

日焼け止め成分は夏には必須です。
使う時は、下地にリップクリームやワセリンを塗るか、
SPFが低いものを選ぶと荒れにくくなりますよ。

唇が荒れやすい時は、保湿成分が入った口紅やリップがオススメです。

・コラーゲン
・セラミド
・ホホバオイル
・ヒアルロン酸

など、これらは唇をうるおしてくれるので、トラブル回避になります。
最近はオーガニック成分で作られた口紅も多く発売されています。

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唇は女性を魅力的に見せる部位です。
トラブルをなくして、キレイな口元を作っていきましょう。

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目のツボ4選

パソコンやスマホの目疲れに!簡単でツボ押し4選

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パソコンやスマホをずっと見ていると、目疲れしてきますよね。
そんな時に簡単にできるツボ押しをご紹介します。

目疲れを起こしやすい生活習慣とは

デスクワークで目疲れが起こりやすい

デスクワークで目疲れが起こりやすい

目疲れ=眼球疲労は、生活のいたるところで起こります。

  • パソコンやスマホの長時間使用
  • 同じ姿勢でのデスクワーク
  • ストレスや過度な頭脳労働
  • ドライアイなど目の乾燥する環境
  • まぶしすぎる照明
  • メガネやコンタクトがあっていない

など、たくさんの原因が考えられます。
特にテレワークで、オンライン作業やパソコンの使用が一段と多くなりましたね。

作業をしているだけで、
「頭が痛くなる」
「目の疲れを感じて、かすんでくる」
「ドライアイが進んできた」
「首が凝ってくる」
という悩みを抱える人が増えているのです。

そんときに、簡単にできる目のツボと、目疲れを起こしにくい環境をご紹介します。

簡単目のツボ押しで解消しよう

目疲れを解消するツボ押しで、スッキリさせましょう。

1)目頭近くの「晴明(せいめい)」

目に効くツボ 晴明

目に効くツボ 晴明

目頭の上あたりのくぼんだ部分。押すと気持ちいいところ。

言わずと知れた目のツボ。
指の腹で押しながら、目の周りにそって指でマッサージしていきましょう。
5周くらいすると、目がスッキリしてきます。

2)首の後ろ「風池(ふうち)」

目に効くツボ ふうち

目に効くツボ ふうち

頭の後ろを両手で抱えて、親指が当たるところ。
首と頭の境目の左右のくぼんだ場所。

頭の生え際にあるこのツボは、頭への血流をアップさせてくれます。
首が凝り固まったときもほぐしてくれますよ。
1分ほど円を描くようにマッサージすると、リフレッシュ効果抜群。

3)こめかみにある「太陽」

目に効くツボ 太陽

目に効くツボ 太陽

こめかみから目尻に向かう途中にあるくぼみ。
かすみ目や疲れ目にも効果的なツボです。

指の腹でくるくると優しくマッサージしましょう。
目の疲れだけでなく、頭のコリもほぐれていきますよ。

4)耳たぶのツボ「眼点」

目に効くツボ 眼点

目に効くツボ 眼点

耳たぶの中央あたりにあるポイントです。
耳たぶを引っ張りながら、他のツボにも当たるように30秒ほどマッサージしましょう。

耳にはたくさんのツボが隠れています。
特に自律神経や血流を整える効果が大きいのだとか。

仕事の合間にも取り入れることができるツボ押しばかり。
次は普段から目疲れを予防する生活の工夫をご紹介します。

目疲れを起こさない環境づくり

目をいたわる環境づくりを

目をいたわる環境づくりを

目疲れや頭痛は辛い症状ですよね。
起こしにくい環境作りで、普段から予防していきましょう。

ブルーライトカットのメガネやフィルムを使う

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは眼球疲労を引き起こすと言われています。
ブルーライトは他の色に比べて散乱しやすいので、目が細かいピント調整をしています。
その結果、必要以上に目を働かせるので眼球疲労につながるのです。

ブルーライトカットができるフィルムやメガネレンズを使うと、
これらのライトが多少カットされます。

メガネやコンタクトの度数を合わせる

長時間デスクトップが多い時は、度数を下げるなど工夫をしましょう。
目が見えすぎると、やはり目の負担が多くまります。

運転用、普段用、仕事用など生活に合わせて度数を調整すると目が楽になりますよ。

こまめに休憩する

デスクワークは1時間に10分ほどの休憩が効果的です。
これは脳と目を両方休める効果があります。
目を長時間使う時は、意識的に休憩時間を挟みましょう。

風や紫外線の直接なあたりを避ける

エアコンの下や直射日光の当たる場所は、目によくありません。
特に風に直接当たり続けると、ドライアイを助長します。
そんな時は作業場所を変えてみましょう。

体調を整える

体調管理も眼球疲労を防ぐ一歩です。
ストレスなども、目を過度に使ってしまう可能性があるのでNG。
特に睡眠をよくとって、体調を整えていきましょう。

運動習慣を持っていると、血流がアップします。
そのため、体のコリや眼球疲労を起こしにくくなりますよ。
コロナ自粛から一気にパソコン作業が増えましたね。
疲れに負けない環境作りで、オンラインで活躍していきましょう。

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目の疲れを感じたら、無理をせず休めることが一番大切です。
栄養の入った目薬などは応急処置と心得ましょう。

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ニオイケアで夏も爽やかに

ニオイケアで汗ばむ夏もさわやかに!

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私たちはスキンケア会社として、女性の美容をお肌だけではなく、
内面や心からもアプローチをしたカウンセリングサロンをしています。

今まで7万人以上の女性をカウンセリングしてきました。
その中で大切だと思ったことを、このブログで発信していきたいと思います。

汗ばむ季節に気になるニオイ。
事前の対策で、さわやかに過ごしていきましょう。

汗だけでは匂わない

汗は雑菌と混ざって体臭となる

汗は雑菌と混ざって体臭となる

汗はもともと無臭。
そこに垢や皮脂、皮膚常在菌が混ざり「汗臭い」ニオイが発生します。

匂いは体のバロメーター
ストレスや加齢、疲労、特定の疾患でも匂ってしまうのです。

また場所によって、匂いが違っていきます。
ワキは特に汗をかきやすく、ツンとした匂いがしやすい部位。
その他、足の裏、頭皮なども汗をかきやすく、常在菌も多いので独特の匂いがします。

汗をかいたからといて、毎回匂うわけではありません
運動時にあるサラサラした汗は、汗線が鍛えられいるので、匂いがしにくい汗になります。
ベタベタした汗ではなく、さらっと拭き取れるのが理想ですね。

特に男性は女性より汗をかきやすい分、匂いも発生しやすい。
そんな匂いは事前に対策することで、十分ケアできますよ。

毎日さわやかに過ごすニオイケア

汗は雑菌と混ざって臭くなる

汗をかいても臭わない対策をしよう

ニオイケアは汗を書く前と後でそれぞれ違います。
また食事など生活習慣で防げるので、日々意識してみましょう。

  1. 汗をかく前は「制汗剤」で予防
  2. 汗をかいた後は「シート」で拭き取り
  3. 食事で匂わない体質へ
  4. 運動習慣でサラサラ汗に
  5. ストレスをためない

1)汗をかく前は「制汗剤」で予防

汗を抑える制汗剤は、朝につけるのがベスト。
汗をかいてからでは、効果が薄れるので事前の仕込みが大切です。
スプレータイプ、ロールオンタイプ、スティックタイプ、クリームタイプの4つのタイプ。
密着力の高いクリーム、ロールオンタイプは長時間作用してくれると人気です。

制汗剤には、雑菌の繁殖を防ぐ成分や、香りをつけてマスキングする成分も一緒に配合されています。
用途に合わせて、成分を選ぶとよさそうです。

制汗剤は用途に合わせて選ぶ

制汗剤は用途に合わせて選ぶ

《制汗成分 汗じむ防止、汗の量が気になる方》

  • クロルヒドロキシアルミニウム
  • パラフェノールスルホン酸亜鉛
  • ミョウバン
  • 酸化亜鉛

《殺菌成分 臭いの元からシャットアウト》

  • 銀イオン
  • イソプロピルメチルフェノール
  • ミョウバン
  • 塩化ベンザルコニウム
  • β-グリチルレチン酸
  • メントール

《消臭成分(マスキング) 匂いが発生した時に》

  • 亜鉛華や酸化亜鉛
  • 柿渋タンニン
  • 緑茶抽出物
  • 焼ミョウバン

制汗成分や殺菌成分は、匂いがする前に使用。
朝出かける前や、夜など定期的に使うようにしましょう。

2)汗をかいた後はシートで拭き取り

汗をかいた後も、ケアも臭い予防をしていきましょう。
汗を流すには軽くシャワーを浴びるのが一番
そのときは汗腺が胸や背中をよく洗い流すもの忘れずに。

仕事中などシャワーが浴びれないときは、デオドラントシートで拭き取りが効果的です。

タオルやハンカチで汗を拭き取るのも良いですが、匂い成分が残る可能性があります。
ウェットテッシュなど濡れタオルなど、ぬれた布で汗を拭き取りましょう。
匂いが発生する1時間以内に拭き取るとOKですよ。

3)食事で匂わない体質へ

食べるもので、ある程度匂いを抑えることができます。
肉や乳製品、チョコレート菓子などタンパク質や動物性脂肪は、体で分解されると匂いのもとになります。

匂いが気になるときは、それらを控えて腸内細菌を整える野菜。
特にメカブやワカメなどの「フコイダン」はニオイの成分を体外に出す働きがあります。
またビタミンCやビタミンE、オイリフェノールは活性酸素を抑える働きがあるので、加齢臭の予防にも期待。

外食などが多い人は、意識的に野菜や果物をとるようにしましょうね。

4)運動習慣でサラサラ汗へ

運動で汗にかき慣れよう!

運動で汗にかき慣れよう!

普段、運動をして汗をかいていると汗腺が鍛えられ、サラサラした汗になります。
逆に汗をかかない生活をしていると、汗腺が詰まってしまい、

  • 汗をかきにくい
  • 汗をかいてもベタつく

など、ニオイがしやすい汗になります。
エアコンなど室内コントロールした部屋にずっといると、体温コントロールも弱ってきます。
定期的な運動習慣で、気持ち良い汗を流しましょう。

5)ストレスをためない

ストレスや緊張が走ると、血流のアンモニアが増加し、体内からツンとしたニオイが発生します。
また喫煙や過度の飲酒なども体にとって負担ですので、ニオイの原因に。

ストレスは体内の活性酸素を増やすので、加齢臭も助長しやすくなります。
適度にリラックスして、ニオイの発生を抑えていきましょうね。

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ニオイケアのグッズは色々あるので、うまく活用しましょう。
と、同時にニオイにくい生活習慣も大切ですね。

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マスクのメイク崩れ対策

マスクメイクも崩さない!メイク崩れ相談室

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夏になると気になるメイクのヨレ。
メイク崩れは原因別に対処するといいですよ。

メイク崩れの原因は3つ

メイク崩れの原因

メイク崩れの原因

メイク崩れの原因はエリアによってさまざまです。
原因は主に3つ。

1)Tゾーン、小鼻、あご      皮脂によるくずれ
2)目、口まわり         乾燥によるくずれ
3)ほうれい線、眉間、額、目尻  表情の動きによるくずれ

皮脂線が多いTゾーンや小鼻、あごではベタつきによるメイク崩れが起こります。
目や口周りは皮膚が薄いため乾燥しやすく、ファンデーションがパサつきが気になるところ。
ほうれい線、眉間、額、目尻など表情が動くところは会話や食事をすることで、ヨレやすいのです。
またシワが目立つエリアなので、厚塗りするとメイク崩れが目立ちやすい

注意していきたいところですね。

こんな傾向がある人は要注意!

  • 肌が乾燥しやすく、テカリが多い
  • ファンデやコンシーラーで厚塗り
  • スキンケア後すぐのメイク

肌が整っていないと、メイクのりが悪くなり崩れやすくなります。
スキンケア後すぐは肌に水分が残っているので、そのままメイクすると肌への密着率が低下。
時間がたつと特に顔の動きが多い場所から崩れてきます。

他にはアイラインやマスカラが目の下につくメイク崩れがあります。
それらはパウダー不足が原因です。
目のキワまでパウダーを塗って対処していきましょう。

マスクメイクのお悩み

マスクはムレや摩擦で崩れやすい

マスクはムレや摩擦で崩れやすい

マスクが常用されることで、新しいメイク崩れが出てきました。
マスクをすることで顔半分がムレやすくなります。
それによるベタつき、マスクの摩擦によるメイク崩れが新しい悩み。

  • リップやチークがマスクにつく
  • ファンデーションがとれる
  • 口周りが乾燥しやすい

マスクは口を覆っているので、今まで以上に保湿されてるように感じます。
しかし、これからの季節エアコンで部屋が乾燥しやすい。
そんな時に、マスクをつけたり外したりを繰り返すと、部分的に乾燥するので注意が必要です。

メイク崩れを防ぐ対策

メイク崩れはエリア別に対処しよう

メイク崩れはエリア別に対処しよう

メイク崩れといっても、部分によって原因と対策が違います。
今回はよくある5つをご紹介します。

  1. Tゾーンや小鼻、あご周り
  2. 目や口周り
  3. ほうれい線や額のあたり
  4. スキンケア後のメイク崩れ
  5. マスクによるメイク崩れ

皮脂による崩れ(Tゾーン、小鼻、あごなど)

Tゾーンは保湿でテカリを抑える

Tゾーンは保湿でテカリを抑える

テカリが多い時は、保湿をしっかりして肌を整えましょう。
皮脂が過剰に分泌して、メイク成分と混ざっている状態です。

その上で、

・収れん化粧水で皮脂を抑制
・フェイスパウダーで皮脂を抑える
・こまめな化粧直し
・スプレー化粧水で日中の保湿
・パール感の強いハイライトはテカリに見えるので避ける

これらで、メイクが崩れにくくサラッとした肌質に見えます。

乾燥による崩れ(目、口まわり)

肌が粉をふいて、メイクしてもパサつくのが原因です。

・スキンケアでしっかりと乳液やクリームを使う
・日中もスプレー化粧水など保湿ケア
・週1回のパックケアなどで保湿力アップ

ベースのスキンケアで保湿を十分に行うことで、メイクのりが良くなりますよ。

表情の動きによる崩れ(ほうれい線や額のあたり)

ほうれい線周りは薄づきで

ほうれい線周りは薄づきで

動きの多い部分は、メイク崩れが目立ちます。
しっかり対策していきましょう。

・密着力の高いアイテムに変更
・メイクの厚塗りを避けて、薄くつける
・ファンデーションやパウダーはシワをしっかり伸ばしてからつける
・フェイスマッサージでシワを伸ばしてからメイクする

毎朝できるフェイスマッサージ法はこちらをチェック。
毎日10秒で差ができる!小顔マッサージ

ファンデーションの中でも、水ファンデ、クッションファンデ、リキッドファンデなどは密着力が高いのでオススメです。
その時も厚塗りにならないようにしましょうね。

スキンケア後のメイク崩れ

スキンケア後のすぐのメイクはNG

スキンケア後のすぐのメイクはNG

化粧水や乳液が肌になじむまで、メイクは避けましょう。
肌になじませている間に、フェイスマッサージをするのもオススメです。

急ぎでメイクしたい時は、ティッシュを肌につけて水分をオフ
ある程度ヒタヒタ状態が収まってから、次のステップに入りましょう。

マスクによるメイクの崩れ

マスクメイクはオイルフリーで密着力の高いものを

マスクメイクはオイルフリーで密着力の高いものを

マスクメイクはムレや摩擦が原因です。
対策はベースメイクにあり!試してみましょう。

・密着力が高く、マスクにつかないアイテムを使う
・マスクに隠れている部分もベースメイクはしっかりと
・チークなどはつけないのも手
・リップはティントタイプなど落ちないものを
・顔の下半分はマスクに隠れていますが、きちんと日中の保湿も忘れずに

マスクで見えないからといって、ベースメイクをしないのはNG
紫外線予防効果が薄れるので、シミの原因になります。
水ファンデーションは密着力が高いので、マスクメイクにぴったりです。

他にもマスクスキンケアの注意点があるので、こちらもチェック。
トラブル続きのマスク肌!3つのポイントで美肌でのりきる

ティントタイプはマスクにつきにくい

ティントタイプはマスクにつきにくい

最近はリップをしない人も増えてますね。
が、ふとマスクを取った時の顔写りに影響しています。

リップをするときは、ティントタイプを選んでみて
マスクを外した時の印象が明るく見えますよ。

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じめじめした季節にやってくるメイク崩れ。
対策をして、しっかりと予防していきましょう。

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言霊を使いこなそう

言葉にはチカラがある!言霊を使いこなそう

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言葉に波動があるって知ってましたか?
普段なにげに使っている言葉を見直してみませんか?

言葉の波動は身体に響く

言霊のしくみ

言霊のしくみ

言霊とは、言葉の波動のこと。
発した言葉が、巡り巡ってあなたにチカラを与えるという考え方です。

古来から日本人は言霊を大切にしてきました。
神社で読み上げる祝司や聖書も言霊のひとつです。

そもそも音は波動によって鼓膜から伝えられ、脳で言葉として認識します。
そのような音の波立ちは、鼓膜だけでなく、私たちの細胞に響き渡るのです。

花にも言霊が通じる

花にも言霊が通じる

例えばお花。
片方のお花に「ありがとう」や「キレイだね」とよい言葉をかけて育てる。
もう片方に「汚い」「キライ」など悪い言葉をかけて水をあげる。
そうすると同じように育てても、美しさや寿命が変わるという結果があります。

人でも同じです。

よい言葉をかけてもらうと、気持ちよく。
悪い言葉を聞くと誰に向けた言葉でもしんどくなってしまいます。
このように普段から、言葉の波動が身体が反応しているのですね。

成功していると呼ばれる人たちは、言葉遣いにとても気を使っています。
それほどまでに言葉の持つ威力は、私たちに影響するのです。

言ったことが跳ね返ってくる

言ったことが現実になる

言ったことが現実になる

自分の言ったことが現実になる
と聞いたことがありませんか。

これは脳が、自分の発した言葉に反応しているからです。
「〇〇はできると思う」
「△△はキライだな」
「✖✖は無理じゃないか」
「〇〇は信用できるよね」

自分の言葉を一番聞いているのは、自分自身です。
日常会話でいろんな主語を使います。
でも私たちの脳は主語を認識せずに、単語をそのまま記憶するのです。

・〜〜できる          →私はできる
・〜〜キライ      →私はキライ
・〜〜無理            →私はできない
・〜〜信用できる   →私を信じる

ですので、普段からポジティブな言葉を使っていれば、自然と自己肯定感がアップします

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉は自分に跳ね返る

ネガティブな言葉を使っていれば、たとえ悪口や愚痴のように
誰かへ向けた言葉でも、自分自身への言葉として脳に染み込んでしまいます
そうして、いつの間にか自信をなくしていくのです。
不思議ですよね。

どんな会話の内容であろうと、言葉の選び方は気をつけたいところ。
例えば、否定形の言葉の場合は、肯定の言葉に変えてみましょう

  • キライ→好きじゃない
  • 負けない→勝つ
  • 詐欺師のようだ→信頼しにくい
  • バカ→良い考えだとは思わない

このように、ポジティブな言葉を混ぜるように工夫すると、言葉が和らぎます。
直接的なネガティブな言葉を避けるようにすれば、言葉の雰囲気が変わりますね。

私たちは言っている間に、その気になってくるものです。
言葉を変えるだけで、考え方が変わってきます。

だからこそ、「言ったことが現実になる」と言われているのです。

「ありがとう」は最高の言葉

日々の「ありがとう」に目を向ける

日々の「ありがとう」に目を向ける

どんな場面でも「ありがとう」はよい影響を与えます。

漢字にすると「有難う」。
つまり”あることが難しい、めったにない”などの意味になります。

感謝の気持ちを持つことは、自分自身を満たしていきます。
実は私たちは「自分のためより、人のためにこそ頑張れる」生き物でもあります。

普段なにげない日常も、実は不思議な巡り合わせで成り立っていたりするもの。
ささいな出来事も「ありがとう」と思える人にこそ、運が回ってくるのです。

ちょっとうまくいかな時は、できている部分に目を向けてみて。
「ありがとう」とつぶやくと、元気になれますよ。

感謝上手な人は、幸せの達人だといえます。

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言葉遣いは「言霊使い」。
素晴らしい言葉を集めて、周りに広めていってくださいね。

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生理直前のスキンケア

敏感になるのは生理前!スキンケアの注意ポイント

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生理が近づくと、肌が荒れやすくなりませんか?
それは女性ホルモンが大きく動いているから。

肌とホルモンのメカニズムを知って、対策していきましょう。

肌荒れしやすいのは生理前

肌はホルモンバランスに影響する

肌はホルモンバランスに影響する

生理は女性ホルモンが大きく関係します。
その女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類。

  • エストロゲン:女性らしい体づくり、美肌・美髪づくり、子宮膜を作る
  • プロゲステロン:妊娠しやすくする、妊娠維持、体温・食欲アップ

そして、女性は月に2回ホルモンが入れ替わりながら、生理を調整しています。

  • 生理1日目〜排卵日(14日目くらい):エストロゲン優勢
  • 排卵日〜生理直前:プロゲステロン優勢

この2つのホルモンは常に分泌され、タイミングによって量が変わります。
わかりやすくすると、排卵前や生理前にそれぞれのホルモンの分泌が最大になるのです。

  • エストロゲンは、排卵日直前に一番高い
  • プロゲステロンは、生理10日前に一番高い

美肌を作るエストロゲン期間は、肌荒れが起こしにくくなります
肌の調子がよく、メイクのりもバッチリです。

生理直前は肌荒れしやすい

生理直前は肌荒れしやすい

問題なのが、エストロゲンもプロゲステロンも激減する生理直前です。
直前まで多かったプロゲステロンは、男性ホルモンと似たような働きをするため、

・皮脂が多くテカリやすい
・毛穴が開きやすい
・肌がごわつきやすい
・乾燥しやすい

などの症状が現れます。

またホルモンバランスが取りにくく、「大人ニキビ」ができやすい
食欲アップしてしまうため、お菓子や添加物の多いカップ麺など口にしやすく、
「食事によるニキビや肌荒れ」を起こしやすいもの特徴です。

生理前のスキンケアポイント

生理前のスキンケアポイント

生理前のスキンケアポイント

肌荒れを起こしやすい生理前は、いわゆる「ゆらぎ期」と呼ばれます。
お肌だけでなく、倦怠感や吐き気など起こる場合もあります。

そんな時のスキンケアポイントは、「洗顔&クレンジング
皮脂が多く毛穴が開きやすいタイミングなので、肌の清潔感が何より大切です。

朝晩の洗顔やクレンジング

ささっと済ますのではなくマッサージするように
肌をくるくると指でマッサージすると、毛穴の汚れを浮かせることができます。
この時にスクラブなど、皮膚を無理やり剥がすことはNGです。

ニキビやテカリがひどい時

クレイパックがオススメです。
クレイの粒子が汚れや皮脂をやさしく吸収してくれます。
またクレイはミネラルたっぷりなので、肌に栄養を与えてくれるのです。

生理直前に一番やってはいけないこと

それは、「スキンケア商品を別のものに変える」こと。
生理直前は肌が一番敏感な時期なので、肌につけるもの・体に触れるものを変えると
肌に負担がかかります。

変えるなら生理が始まってからにしましょう。

生理直前の対策

肌を守るために、この時期はビタミンB群やミネラルをたっぷり摂取しましょう。
栄養素が肌作りを助けてくれますよ。

こちらの記事から
ニキビや肌荒れの時に食べたい食材とは

PMSはうつ病と同じくらい落ち込むことも

PMSはうつ並みに落ち込むことも

PMSはうつ並みに落ち込むことも

生理前は肌の調子だけでなく、心の病も注目されています。
生理前は

・怒りやすくなる
・情緒不安定になる
・落ち込みやすくなる

など心が不安定になります。
実際女性囚人を調べたところ、7割が犯行が生理直前のPMSの時期と重なるとのこと。

さらに落ち込みやすさは指標を使うと、うつ病と近い数字が出るとも言われます。
それほど、女性はホルモンで体も心も変化するのです。

肌は心のサインも表すことがあるので、
肌トラブルが一概にスキンケア不足だけではないかもしれません。

生理前はいろんな面から、トラブルが起きやすいのです。
これを知っているだけで、少し気持ちが楽になるかもしれませんね。

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生理直前〜2日目くらいまでは安静が必要です。
肌荒れしても、焦らずにホルモンが落ち着くのを待ちましょう。

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